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【トレーニング風景】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ブログにトレーニングやストレッチのこと載せますと言っておきながらはや数日・・・
時の流れを感じずにはいられない。
どうしてこうも時間が経つのが早いのか。(しみじみ)
と、どことなく酔いしれる感を漂わせておきます(#^^#)(笑)

あほなことは気になさらず、ぜひこのままお読みください( ;∀;)

今回紹介させて頂く動きは、ふくらはぎのストレッチです(^^)/

よく、ふくらはぎって伸ばさないといけないんだ!?とか、
こんなところに筋肉あるの!?とか言われることがあります。

もちろん、ありますし、柔軟性があるにこしたことはございません(^^)/
歩く、走るはもちろん、つま先を動かすという動作にもとても関係してくるのでここは伸ばすべき場所なのであります!!!

【三脚買ったよ】

これを買いました。

これで一人でも写真撮れる~(#^^#)
※ナルシストではありません。

すごく軽量で持ち運びもラクラク(^^♪
(と言っても今のところ部屋の外で使う予定はない。)
ケータイを止める金具が開きすぎて壊れそうなのは気にせず、使用してみました!

【さっそく三脚de撮影】

使用法が分からず、脚折れるかと思った・・・
ちょっとてこずりながらも無事撮影終了。
長かった・・・

ようやく本題です(笑)
最初にお伝えしていた、ふくらはぎのストレッチポーズです(^^)/

こんな感じで・・・
チェックポイントはかかと!!
ここを上げたり下げたり!
膝が曲がらないように~かかとを床におろしていきます~!

当店にお越しのお客様にも積極的にこのストレッチを行っております(^^)/

【こんな方にオススメ!】

○ふくらはぎがつりやすい方
寝ているとき、寝起き、ふとした瞬間につった!!
という声を聞きます。
ぜひ実践して頂きたいです!

○スポーツをされている方
いろいろな場面で使用しています。
柔軟な筋肉だとより筋肉の力を引き出せ、パフォーマンスもアップ!(^^)!
苦手だったポーズが取りやすくなったり疲れにくくなったり動作にも変化が!!

○膝・股関節など違和感のある方
柔軟性を出していきたい方などは、ぜひふくらはぎのストレッチも取り入れて頂きたいと思います!
筋肉が硬くて関節まわりが硬くなってくると他の部分にしわ寄せがいくので(>_<)

上記の方以外にも「私、硬いな・・・動きでないな」って方はぜひ一度やってみてください(笑)

【トレーニング効果】

ふくらはぎにある筋肉には、膝関節と足関節をまたぐ筋肉があります。
なので、
ふくらはぎが硬い=足首の動きが出にくい=膝の負担が増える
というふうになりやすいです(*_*)

足関節は股関節みたいに大きいわけではないのですが、動きにくくなると身体への影響は少なからずでてきます。

しゃがむ、指を持ち上げるといった動きが苦手になってくるので日常動作にも影響が( ;∀;)

逆に伸びてくると足関節が動きやすくなる、つることが少なくなる、などなど(^^♪

あまり目立たない場所かもしれませんが、とても重要ですので、ぜひ皆様もやってみてくださーい(^^♪
こんな方にオススメ!の意味・・・(笑)

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