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【胸の筋肉、大胸筋】

こんにちは!
魚津市のパーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の私です(^^)/

肩こりの方で、呼吸がしにくい、深く息を吸いにくい、などという声を頂くことがあります。
胸の筋肉、皆さんもご存知の“大胸筋”があります。(他にも筋肉はあります^^)
肩こりはこの筋肉が硬いことが1つの原因でもあります!!(*_*)

【大胸筋が硬いとは・・・】

大胸筋は主に肩を内側に入れる動きで使われます!
なのでPCやスマホの使用などでは腕が常に身体の前に出てますので胸も常に収縮している状態に(*_*)
長時間続くと、いつの間にか硬くなっています。
また、肋骨に付着しているのでその内部にある肺にも影響が(*_*)
呼吸がしにくいよぅ( ;∀;)(肺の声)
気付いた頃には・・・ってことにもなりかねませんので、そうなる前にケアしちゃいましょう!
今回は胸のストレッチをご紹介~!
とても簡単に行え、更にめちゃくちゃ伸びるので実践あるのみ~♪

こんな動きです


はい、こんな感じで。(雑)
っといろいろはしょるところでした。
でも本当こんな感じで(笑)
横向きに寝て腕を開いていく動きです(^^)/
最終的には、

床に腕がつくくらいまでもってこられると、最高!(^^)!

注意点

この動きで注意して頂きたいことがあります。
○骨盤が一緒に回らないようにすること
腕を後ろに開いていくと一緒に骨盤が動きたがります。
むしろ勝手についてこよーとします。(え)
これではストレッチにじゅうぶんな効果が得られませんので骨盤は立てたまま行いましょう(^^)/

肩が内側に入らないようにすること
せっかく胸を開いていても肩が内巻きになっているとこれも効果は薄いです(*_*)
肩を外に開くようにして腕も外側に開いていきましょう(^^)/

いかがですか?

胸を開くことで酸素をいっぱい取り入れやすくなるので呼吸も楽に行いやすくなりますよ(^^)/
日常のふとした動きで胸が硬くなることに繋がる動作がたくさんあるので、このストレッチはオススメです!(^^)!
ぜひ皆さんもチャレンジしてみてください(#^^#)
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