肩こり

【首や背中のダルさ】腕を上げて硬さチェック!【肩こり】

【身体の不調】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

肩回りが重だるい~~~(*_*)と言われる方が結構たくさんいらっしゃいます。

動かしてなかったら固まっていくのはごくごく自然のこと。

でもこれが常態化してしまうと身体に痛みのサインが!(*_*)

自分の身体がどんな状態なのか確認すべく、肩を動かしてみてみましょう(^^)/

自分の腕、どこまであがりますか??

早速ですが、腕、どこまであがりますか?(^^)/


腕を上に上げられる範囲はだいたい180度と言われています。

なので、上記写真のように耳の横までスッとあげられるといいのですが、

中には上まで上がりきらない方もいらっしゃいます(>_<)
※ただ上げるだけじゃなく、姿勢が悪くなってないかなどの確認もだいじです。

上がらない人は要注意!

2枚目の写真の状態では、肩の動きに制限がかかってしまい、他の筋肉にも悪い影響を与えてしまいます( ;∀;)

からの、痛み発生→悪化→繰り返し

と、1つのことで様々な不具合に・・・( ;∀;)

たったこれだけのことでも、肩こりなどの原因になってきます。

まずは、動かせる範囲を広げていくことが重要!

ストレッチは、筋肉を伸ばしていく動作なので、ストレッチをして動きを徐々に出していきましょう(^^)/

身体から発信しているサインを見逃さない

動きを出すためにはストレッチだけでは難しいのですが、やらないのもマズイです。

痛みが出ているということは、内部ではなにかしらよろしくないことが起こっているということだと思います(>_<)

まずは軽度なストレッチから!

痛みのない、健康な身体を作っていきましょう!!!

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