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【ヒールを履く方へ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

女性の憧れ!?であるヒール(#^^#)
私もかっこよく履きこなしたいのですが、いかんせん足の形が・・・( ;∀;)
ヒールでカツカツと歩く姿は素敵ですよね♪
脚も細長く見え美脚効果も期待できます!!
でも!!
そんなヒールが身体に天敵!?だってご存知ですか?|д゚)

ヒールを履き続けると・・・

まず、ヒールを履いているときとそうでないときがコチラ。

右側がヒール履いてるときです。
ヒールがあるときは、ほぼつま先立ちです。
なので、ふくらはぎの筋肉が常に緊張しております!
緊張状態が続くということは・・・
ふくらはぎがとても硬くなりやすいということ!!
さらに、画像のちょうどTシャツのあたりに注目!
左右で腰の位置(骨盤の傾き)が全然違っていますね( ゚Д゚)
これはヒールがあることでつま先に重心がいき、骨盤が過度に前傾している状態!!
筋肉の前後バランスが崩れやすくなり、太もも前がとても張りやすくなります(*_*)
更に、腰も反りやすくなってしまいます(*_*)
結果、股関節回りの筋肉が硬くなったり、腰痛を引き起こしてしまうように(*_*)
ぜひ、これから紹介するエクササイズを実践してみてください(^^)/

こんなストレッチがおすすめ!

まずはふくらはぎ!
これは前回紹介させてもらいました、ブログにて。→クリック!
これは、かーなーり!伸びてくれるのでほんとオススメ!!
慣れてくるととても気持ちよくストレッチできます♪

お次は太ももの前!

仰向けで寝て、太ももを折り曲げる動きです。
画像の赤線のように、床と曲げた足が平行になるとOK♪
難しい方は手のひら・肘で支えながら行いましょう。

※痛みが強い方は無理なさらず行ってくださいね(>_<)

こんなトレーニングがおすすめ!

ではトレーニング!
腹筋です(#^^#)

お腹の筋肉は大きく、これは主に上~真ん中のあたりを刺激していきます!(^^)!
この他に、下部にも効く腹筋も行うとなお良し!!
またブログで紹介できたらと思います(^^♪
モチロン、腹筋だけしていたら良いなんてことではないですが、ヒールを履いた生活を続けていたらお腹に力が入りにくい姿勢になっていきやすくなります(*_*)
腰痛になりやすくなるほかにも、お腹の力が入りにくいことで内臓の位置が下がったり、猫背、股関節回りの可動が出にくくなるなど、身体によろしくない影響が( ;∀;)
なので、腹筋鍛えて目指せ!ヒール美人!!!

ヒールを履くことが悪いワケではない!!

むしろ、長くヒールを履くためにケアしましょう!と(^^)/
当店はヒールを履いている女性を応援します(^^)/(笑)
かわいい靴はいつだって履きたいですもんね♪
その前に姿勢が崩れ身体のバランスが不安定になってしまうとなかなか難しい・・・
できることから身体を整えて、美脚でいられる身体づくりをしていきましょう(#^^#)

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