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【ストレッチ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

以前、ふくらはぎのストレッチを紹介しましたが、→こちらのブログ
(↑のブログにはふくらはぎを動かすことで得られる効果も書いております(^^)/)
今回もふくらはぎで(^^)/
同じところを伸ばすのにもいろいろなやり方があるので、
またぁ!?
と思わずに暖か~~い目でみてやってください(笑)

どんな動きなの?


良く見るやつ。
ですね(#^^#)
されたことがある方も多いのではないでしょうか。
手で押せるものがあればできるので、お風呂上りや運動前後にぜひ(^^♪
壁だったり壁だったり壁だったり・・・だったり?(笑)

背中が曲がらないように一直線で、かかとは床に付けます。
また、伸びている足のつま先を真っすぐ向けていきましょう。

【注意】

よく、反動をつけている方を見かけるのですが、なるべくなら伸びているところで数十秒キープがいいかと思います。
今紹介した動きはどちらかというとじわじわ伸ばす感じで(^^)/
反動をつけるのであれば、上で紹介したブログのやり方がいいんじゃないかと思います。
動的ストレッチ~(#^^#)

まとめ?

この動きの方が、もしかしたら以前のブログのやり方よりは楽に行えると思います(^^)/
けっこう硬さがある方はこっちのやり方の方が良いかもです。
試してみてください!(^^)!

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