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【猫背】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

前回の反り腰(→ブログ)に続き、猫背の方はどこを伸ばすのっ!?ってことで、ご紹介致します~♪
ブログ→猫背でお困りの方

ストレッチすべき場所!

3部位あります(^^♪
できそうなところはぜひ行ってみてくださいね~!

【胸のストレッチ】


壁を使って伸ばしていきましょう(^^)/
伸ばしたい方の腕を壁に当て、離れないところまで身体を前に向かせます。
手の位置は少し斜め方向だったり、それよりも上にしてみたり・・・場所によっても伸びる部分が微妙に変わってきますので試してみてください!

【お尻のストレッチ】

これは以前紹介致しました、こちらのブログで→お尻のストレッチ
硬いと足がつかみにくかったり、頭が浮いてしまったりしますが、頭は最初浮かせてても構いませんので(首が痛くなければ)20秒ほどキープしてみましょう。

【太もも裏のストレッチ】


良く見る姿勢ですね(^^)/前屈です。
膝が曲がらないように伸びているのを意識しながら行いましょう。
背中ではなく股関節を曲げるイメージで!

まとめ?

以上、猫背の方へ有効なストレッチでした~!!
猫背だけではなく、股関節や肩関節周りが硬い方にも有効ですよ(^^♪
どこかストレッチするだけでも、右は伸びるけど左が・・・なんてことも分かったりするのでおもしろい!!
カラダ不思議発見!ですね(#^^#)(?)

同じ姿勢を取り続けることが多いと思うので、合間にストレッチを入れて筋肉を休めるようにしていきましょう(^^)/

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