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【肩甲骨】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は肩甲骨についてちょろっと(^^)/
ランニングやゴルフなどのスイング、ピッチングなどありとあらゆる競技で重要になってくる場所であります(*_*)
もちろん、日常生活においても、肩こり不良姿勢などの原因になり得る場所でもあります・・・(*_*)

【ドコにあるの?】

肩甲骨自体は、肋骨の上に付いていて、細かい筋肉が周りにたくさんあります。
頭の方に繋がる筋肉や脊柱(背骨)と繋がっている筋肉、肩と繋がっている筋肉と、それだけでもすっごく重要だと思えませんか!?(笑)

動かすと良いって言われてるけど・・・

なので、よく肩甲骨動くようにしましょう!柔軟性だしていきましょう!とお店でも言っております(‘ω’)ノ
背中の筋肉って使っているのか意識することが難しいと感じる方が多かったり、
肩甲骨を意識的に動かすことが難しかったりする方がいらっしゃいます。
それだけ、日常でも意識せずに生活している(生活できてしまう(*_*))ので、まずは簡単な動きで筋肉を目覚めさせていきましょう(^^)/

どうやって!?おすすめエクササイズ!

〇ヴァーティカルトラクション
背中の筋肉を動かしていきます。

頭の上から棒を上下に動かして肩甲骨が脊柱に寄っていくのを意識していきます。
棒じゃなくても、タオルなどでも代用できますのでご自宅でもぜひ(^^♪

〇前回紹介させていただいた動きも肩甲骨周りをほぐすのに最適です!
こちらは胸のストレッチ。
肩甲骨だけを動かすってよりも、筋肉が付着している部分は全体的にほぐしてあげた方が良いかと(#^^#)
コチラ→クリック!

まとめ?

お店では、他の動きももちろん取り入れながら行っております(^^)/
上記のエクササイズ、ぜひ実践してみてくださーい!!
継続していくと身体にも変化が・・・!!

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