今回は、長期休暇も多いこの時期にもってこいなストレッチを3つご紹介致します！
この時期じゃなくてもすると良いんですけどせっかくなので(^^♪(笑)
食べたり飲んだりの機会が増えたり、寝正月になったり・・・
いつも以上にだらだらしてしまうお休み・・・。(私だけでしょうか)
10分間、いや5分あれば行えるストレッチをぜひ実践してみてくださーい！！
だいたい20秒ほどキープして呼吸を繰り返し行いましょう♪
肩や腰など痛みのある方は無理せずできる範囲で行いましょう。
①太もも前ストレッチ
良く見るストレッチの姿勢ではないでしょうか？(^^)/
仰向けで膝を曲げる動きです。
硬いと、膝が浮いてきますがそのままでOK！
腰が浮いてくる方は、なるべく腰を床につけるようにしてください(>_<)
②お尻ストレッチ
これは慣れるまで手があやふやになる方が多いです・・・が、お尻は硬くなっている方が多いのでとても有効なストレッチです！
【右のお尻ストレッチ(写真)】
仰向けから右側のくるぶしを左ももに乗せ、右手を乗せた足の内側(開いている足の内側？)から左のすねへ。
左手は左足外側から同じく左のすねへ。
両手ですねをもって胸の方に足を押す動きです。
左側は反対の動きを行います。
文にすると難しい・・・
伝わらなかったらすみません( ;∀;)
③お腹＆背中ストレッチ
上半身も縮まっていくので、ぜひこのストレッチを！
胸を突き出すようにしてお腹を上から下まで伸ばしていきます！
肩が上がらないように注意しましょう。
そのまま今度は膝を曲げてお尻を後ろに下げていき、手を伸ばしていきます。
脇のあたり、背中のストレッチです♪
これとても気持ちいいのでぜひ！！！
最後
年末年始、なにかとバタバタすることもあるかもしれませんが隙を見つけては身体を労わってあげてくださいね!(^^)!
繰り返し行うことで、身体がほぐれ、力が抜けていく感覚がつかめてきますよ(^^)/
当店は明後日からお休みを頂きます。→年末年始休暇のお知らせ
宜しくお願い致します。
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Re:Body 魚津店
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