苦手な方が多い腹筋・・・
もちろん私も苦手です！！（え）
ここだけの秘密ですよっ(^^♪（オイ）
なんて冗談はおいといて(;’∀’)(笑)
腹筋してもお腹に効かない・・・
むしろ首や腰が痛むんですけどおおおお( ;∀;)
なんて方いらっしゃるのでは？？
これでは尚更腹筋やりたくなくなっちゃう・・・
なぜ効いてこないのでしょうか？？
原因① やり方が違う
腹筋って聞くと、寝た状態から上体を起こす動きを想像される方が多いかと思います。
もちろん合ってます！！
でも、その動きで違うところが痛くなるってことはそのやり方だと効いてないってことになります(*_*)
さらに、結構負荷も強いので筋力が弱い方や痛みのある方などにはオススメできません・・・。
腹筋運動は、この動き以外にも存在します。
痛みが出るということはアナタの身体にこの腹筋運動は合っていないということ。
腰や首に負担がかからずお腹を意識できるエクササイズを行う必要があります(^^)/
上記ブログで紹介している動きもお腹に効いてきますよ～(^^)/
ぜひ試してみてください♪
反対に、腹筋を使いたいのに違うところに力が入って邪魔してしまう、っていうのは、使いたい筋肉に刺激を入れられないってことなので、修正していくことも必要になってきます(;’∀’)
原因② 意識が入りにくい
普段からお腹使ってる！
と意識しながら生活するのは難しいですよね。
でもこれが続いていくと、いざ腹筋しよう！ってなっても全然効いてこないなんてことに(*_*)
どこに筋肉があってどのように動くのかを意識することが大切になってきます。
まずは「ここ使っていますよー」と身体の中に刺激を入れていくような動きを！！
神経系を目覚めさせる必要があります。
まずはやってみる！
ただやみくもにやっていても効果は薄かったり、記事に書いたように別のところが痛くなったりします。
無理なく正しいやり方、自分に合ったやり方で行うことがだいじです！！
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