【ふくらはぎストレッチ】
富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
以前、ふくらはぎのストレッチを紹介しました！
こちらのブログにはふくらはぎを動かすことで得られる効果も書いておりますのでぜひ読んでみてください(^^)/
今回もふくらはぎのストレッチ(^^)/
同じところを伸ばすのにもいろいろなやり方があるのです！
またぁ！？
と思わずに暖か～～い目でみてやってください(笑)
どんな動きなの？
良く見るやつ。
ですね(#^^#)
されたことがある方も多いのではないでしょうか？
手で押せるものがあればできるので、お風呂上りや運動前後にぜひ(^^♪
壁だったり壁だったり壁だったり・・・木だったり？(笑)
●背中を伸ばしたまま
●壁を押すようにする
●かかとが浮かないように床につけておく
●伸びている足のつま先を真っすぐに向ける
反動はいりません！
反動をつけている方を見かけるのですが、なるべくなら伸びているところで20秒ほどキープがいいかと思います。
じわじわ筋肉を意識して効かせていく感じです(^^)/
反動を付けて伸ばした気になってはダメですよっ！
最後
この動きの方がもしかしたら以前のブログのやり方よりは楽に行えるかもです(^^)/
硬さが強い方は最初はこちらのやり方で伸びを感じてみてくださいね。
ぜひ試してみてください!(^^)!
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Re:Bodyのコト→初回セッションで93％の方が変化を実感するヒミツ
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