【これ危険】ダイエッターがやめるべき5つの習慣

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

今回は、ダイエッター必見！

自己流でダイエットをしている人は特に要チェック！

これをしていたら痩せません！

という習慣をご紹介していきます。

当てはまっていたら注意！

①炭水化物を抜いている

前から流行っているこれ。
(私もやっていました…)

最初だけちょっと体重の変化があり、後からは停滞することが多いです。

しかも、その減った体重は…

• 体脂肪はほぼ減っていない
• 減ったのは水分と体内に貯蔵しているグリコーゲン

身体に必要なものが抜けただけ、という感じです。

また、タンパク質や脂質過剰になりやすいので、代謝も低下しやすいです。

②1日2食以下

完全にカロリー不足になります。

カロリー摂取が悪

カロリーを摂らないほうが痩せるでしょ？

と思っている方も多いかと思いますが、実は真逆！

カロリーが足りないと身体が飢餓モードになります。

むしろ脂肪を溜め込もうとしてしまうのです。

それに代謝が下がって、身体の不調を感じやすくもなります。

結構メンタル的にも辛いかと…。

だってエネルギー足りなくて

「お腹すいた…でも我慢しないと」

ってなってしまう。

これ続けられますか？

③食事を減らして運動している

運動はエネルギーを消費する行動です。

食事からしかエネルギーは蓄えられません。

その食事を減らし、エネルギーがない状態での運動は、足りないものをさらに減らすことになります。

だから運動しても痩せない、という風に。

せっかく身体に良い習慣をしても、痩せないとやめてしまう人も多いですよね。

それだともったいないなぁと思ってしまいます。

運動自体はめちゃくちゃ良いし、絶対的にしたほうがいいですが、何を食べているかもめちゃ重要です。

④積極的にたんぱく質を摂取している

主菜を積極的に食べる。

そんなことをしなくてもタンパク質は充足します。

味がついたおかずはおいしいですが、食べ過ぎることでタンパク質過剰となり

• 食物繊維などが減り腸内環境が悪化する
• エネルギー生産量が低下する

など、体内は痩せにくい状態になってしまいます。

⑤飲酒時は炭水化物(ご飯とか)を食べない

お酒を飲む時は炭水化物を摂らない人が多いと思います。

しかし、これはめちゃ太りやすい状態になります！

• 炭水化物を摂らないことでタンパク、脂質過剰になる
• エネルギー不足になり、低血糖や代謝の乱れにつながる

アルコールを飲んだ時は、優先してアルコールの処理がされます。

だから食べ物の処理は後回しになります。

炭水化物を摂っていなくても、つまみは食べているじゃないですか？

それだけだと結果的に脂質過剰になっている可能性があります。

これは結局太りやすい身体にしてしまいます。

まとめ

①炭水化物を抜いている

②1日2食以下

③食事を減らして運動している

④積極的にたんぱく質を摂取している

⑤飲酒時は炭水化物(ご飯とか)を食べない

いかがですか？

当てはまっているものはありませんか？

まずはやめるという選択をすることもダイエットにつながりますよ！

最後に

ダイエットするときは楽に痩せたいと思う人が多いと思います。

誰もきついことはしたくないですよね…。

しかし、ダイエットはこれまでの生活習慣の見直しです。

何かを変える時は、慣れるまでちょっと頑張る期間は必要になります。

それにダイエットは辛い気持ちで行うものではないとも思います！

しっかり食べながら痩せる！

人生最後のダイエットにして、残りの人生をより楽しく豊かに過ごしていきましょう！

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