体重計に乗るのが怖い！そんなあなたへ

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

毎日体重計に乗って

「500g減った！」

「1kg増えてしまった…」

などと一喜一憂していませんか？

体重ももちろん大切ですが、ダイエットをしていく上でもっと大切なことがあります！

健康的な身体でダイエット、そしてダイエット後も健康的な身体が続くように進めていきませんか？

心の疲れにつながる体重中心の生活

日々体重が増えた減ったを気にしていては、すごく心の疲れが溜まります。

まず体重計で測る数値は2、3kgの変動は普通に起こること。

水分量によって2kg前後の変動はありますし、身体の生理的な現象で起こることもあります。

これは脂肪の変動ではありません。

そして体脂肪はそんなすぐには落ちません！

１kg＝約7200kcal

例えば3kgの減量をしたいとします。

単純計算で約21000kcalです。

これをひと月で減らそうとすると、1日2000kcal食べている人だったらそこから1日1300kcalまで減らさないといけません。

計算上だと3kg落ちますが、みんながみんな落ちるとは限りません。
(身体の状態などが違うため)

700kcal減らすってなかなか辛いですし、身体の危険も伴い現実的ではありません(^^;;

1食抜きみたいな感じになります。

ここからも、体脂肪はすぐに落ちないとわかりますよね。

1300kcal /日で過ごすことで起こること

要はカロリー制限をしたら、計算上は1ヶ月で落とせるということになります。

しかし！

これは身体にすごく影響があります。

メリット

• 体重だけ見ると落ちる
• 落ちるスピードが早い

デメリット

• 代謝の低下
• リバウンドリスク増
• 体調の悪化

元々2000kcal食べていたのに、一気に700kcal減らすというのは身体の機能はめちゃくちゃ下がるし、体調の悪化も感じると思います。

その後、前と同じ量を食べ始めると、身体の代謝機能は低下しているので、みるみるリバウンドしていく可能性が高いです…。

ということを考えると、デメリットが大きすぎるなーと感じます(^^;;

体重じゃなくて体調の変化を感じよう

体重は後からついてくるもの。

まずは体調の変化を感じていただきたいです！

多くのカロリー不足の方が感じている

• 生理前の過食がひどい
• お菓子を毎食後食べたくなる
• 甘いものから離れられない
• 寝つきが悪い、夜に起きてしまう

など、という状態をまずは

「あれ？お菓子いらなくなってる」

「ぐっすり眠れるようになった」

などという状態まで体調をスッキリさせていきたいです。

これは食事で変わっていくものなので安心してくださいね(^^)
(スピードや状態の変化は個人差があります)

数字を見るのではなくて、体調の変化をまずは感じましょう！

最後に

すぐに体重に変化が現れるのだったら、太って悩んでいる人はいないと思いませんか？

痩せるための土台を作ることが結果的に一番の近道なんです！

リバウンドせずに過ごせる身体で、一時的なダイエットではなく体重計を気にせず過ごせる身体を作っていきましょう！

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