ストレッチ・トレーニング

寒さで余計に肩がだるい・・・。そんな時にオススメなストレッチ2選!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

冬場になると身体が動きにくいと感じることがありませんか?

寒くなると身体も縮こまろうとしてしまうんですね(*_*;

動く気も出なくなるし・・・。

っと!!

そんな状態が続くと余計カチコチになってしまいます!!!

特に肩周りは力が加わりやすい場所!!

酷くなる前に対処していきたいですよね(>_<)

なので、サクッとできるストレッチをご紹介~(‘ω’)ノ

座ったままでOK!!

簡単&楽ちんストレッチはこちらぁぁぁ!!!

肩回し

●指を肩に置く

●肩から腕を大きく回す

●胸を張る

●肩甲骨を意識して背中を使って回すようにする

●身体の前じゃなく後ろに肘を引くようにする

首のストレッチ

●身体が傾かないように頭を左右にゆっくり倒す

●伸ばしている側の肩を引き下げる

●首の横のあたりが伸びているのを意識する

●伸ばしている側の肩が上がらないように気を付ける

●身体から曲がろうとしない。首を動かす!

最後

疲れたな~と思ってからでも大丈夫ですが、そうなる前に伸ばしていきましょう!!

仕事の合間に行えそうなものばかり!!!(笑)

適宜行ってみてくださいね(^^)/

春に向かっての準備はもう始まってますよ!!


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