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ふくらはぎが疲れやすい人の1つの特徴と対策ストレッチ

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

「ふくらはぎが疲れやすいです!」

と言われるお客様が多数いらっしゃいます。

なんでふくらはぎに疲れが溜まりやすいのか・・・?

そして簡単ストレッチをご紹介します~(^^)/

ふくらはぎに疲れが溜まりやすい人の特徴

ふくらはぎが疲れやすい人は必ずといっていいほど使えていない場所があります。

それが股関節です!

歩行時などで股関節周辺の筋肉が硬かったり動きにくかったりすると股関節周辺がうまく働いてくれません!

それを補うように自分で気付かないうちにふくらはぎを使いすぎてしまうのです。

そうなるとふくらはぎも疲れが溜まり筋肉も硬くなりやすいです(*_*)

ふくらはぎの筋肉は足首、膝と繋がっています。

使いすぎから足首が動きにくくなったり膝に痛みが生じてしまう可能性も(*_*)

一つの筋肉が疲れることで弊害がわんさかでてきます・・・( ;∀;)

知らない間にふくらはぎに疲れが溜まりやすい身体になっていませんか?

●股関節周りの動きが出ないのをふくらはぎがカバーしている
●ふくらはぎに疲れが溜まる
●足首が硬くなり余計に脚が動きにくくなる
●膝に痛みが生じやすくなる

こんな人にふくらはぎのストレッチがオススメ!

●疲れやすい
●張りやすい
●足首が硬い
●むくみやすい
●冷え性
●つりやすい
●座っている時間が長くなると痺れや痛み発生

など

対策ストレッチ

ふくらはぎのストレッチです!

ふくらはぎには筋肉が2つ存在します。

そのうちの1つ、ヒラメ筋のストレッチ!!

主に足首に近い部分が伸ばされますよ(^^)/


なんか髪の毛すごい・・・( ゚Д゚)(笑)

【やり方】
●片膝立てる
●体重を前にかけていく

●かかとは浮かさない!

以前に紹介したストレッチも行ってみてください!

以前もふくらはぎのストレッチを紹介した記事を書きました!

こちらは膝に近い方に伸びを感じる方が多いと思います(^^)/

合わせて読んで頂けると嬉しいです!

ふくらはぎのストレッチしてみた!今回紹介させて頂く動きはふくらはぎのストレッチです(^^)/ ふくらはぎって伸ばさないといけないんだ!? こんなところに筋肉...
めちゃくちゃ簡単!立ったままでできるふくらはぎのストレッチ【壁使ってやってみた】以前、ふくらはぎのストレッチを紹介しました! こちらのブログにはふくらはぎを動かすことで得られる効果も書いておりますのでぜひ読んで...

最後

股関節が働きにくいことでふくらはぎの負担が増えます!

その為には股関節の動きを出すことが必要。

同時に今回ご紹介したストレッチでふくらはぎの力を抜くことも必要。

こちらは簡単で一人でも行いやすいのでぜひ試してみてください(^^♪


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