簡単エクササイズ

内ももに効く!簡単トレーニングはコレだ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

内ももがたるたるで・・・(´;ω;`)

だけどどうにかしたい!!!

内ももにある内転筋群を鍛えることで、すっきりとした脚のラインになりやすいですよ♪

また、身体の動かし方や良い姿勢を作る面でもとても大切な筋肉です。

私も、立ち姿勢をどうにかしたいと思ったときに取り組みました(笑)

そのブログがこちら↓↓↓

以前電車で自分の立ち姿勢を見て我に返った話富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 皆さんは自分が電車に乗っている時、座...

内ももを鍛える意味

内ももを鍛えることで・・・

骨盤周りの安定性がUPしたり、O脚の予防にも繋がったりしますよ!

骨盤の安定性UP

骨盤周りにはたくさんの筋肉がくっついています。

内転筋も骨盤を支える筋肉の1つ。

1つでも力が入らないようになってくると他の筋肉への負荷が増加し、姿勢の変化や骨盤周りの痛みなどが発生しやすい状態に。

また、立位姿勢でのバランスも保ちやすくなり、歩行がスムーズに行いやすくなります!

ゴルフやサーフィンなどスポーツをされる方にもとても大切な筋肉です。

O脚改善

内転筋群の働きが弱いと体重が外側にかかりやすくなってしまいます。

そのためO脚のような姿勢に・・・(*_*)

脚の形を綺麗にするためにも必要になってきます。

どんな人に良いの?

基本的にはどんな方でも必要になってくるかなと思います(笑)

股関節痛でお悩みの方もぜひ!!

日常でも力が入りにくい場所でもあるので、少しずつ刺激を入れて筋肉が働くようにしていきたいですね(^^)/

内もも簡単トレーニング


とても簡単♪

●横向きに寝る
●上の脚で床を支えて下の脚を真上に持ち上げる
●上げたまま10秒~20秒ほどキープしてゆっくり降ろす

自分で持ち上げられるところまでで構いません!

●腰を反らないように気を付けましょう。
●勢いや反動をつけずに動かしましょう。

最後

寝ながら行えるので場所も取らず簡単に行えますね♪

内ももにの筋肉もしっかり使って、見た目も機能面も素敵な身体を作っていきましょう(^^)/

重たい重りを使わなくても筋力トレーニングになるんですか?富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 筋トレ・・・と聞くと、高重量のバーベ...

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