ジムに通ったはいいものの・・・
あなたは筋トレしていますか？？
スポーツジムでなにする？？
身体を動かすにも、
「身体を変化させたい！」
と自身でトレーニングに励む方や
「周りの人とコミュニケーションをとりたい！」
と娯楽の一部として考えている方など様々です！！
スポーツジムだとたくさんの方と一緒にワイワイ動けて汗もかけるスタジオエクササイズが人気だと思います。
汗かけるしストレス発散になる！！
それもストレス発散などにとても効果的なので良いのですが・・・
●身体を変えたい！
●肩こりや腰痛などの不調を良くしたい！！
と身体の不調を取り除きたいと考えている方はこれだけでは不十分です・・・。
プラスしてしっかり筋トレの時間を確保する必要があります(‘ω’)
スタジオエクササイズの主な効果は？？
スタジオで行う動きは多くがリズムに合わせて動くものになります(^^)/
これらは有酸素運動と言われ長時間継続して行う動きです。
脂肪燃焼には効果的ですが筋肉がつくわけではありません(*_*)
筋肉量の変化がほとんどないということは脂肪燃焼がしやすくなっていくというわけではないのでそこまで変化は見込めないかもです・・・。
ストレス発散が多くを占めるかと思います(^^♪
筋トレは正しいやり方で！
筋トレを嫌う人の中にはやり方が分からないと言われる方がいらっしゃると思います。
そういう場合はジムのスタッフに聞いちゃいましょう(^^♪
自分で手探りで行うよりも知識を持った人に聞くのが一番です。
信頼できる人を作るのが1番かもしれません(‘ω’)
逆にやり方さえ覚えてしまえば今後は困りません！(笑)
身体の動きが変わるわけではないのでトレーニングの動きも変化することはありません。
(バリエーションはいろいろありますが(^^)/)
ネットでの動画や本でもたくさん載っているのでそちらを確認するのも良いですね♪
ジムにいる時間は決まっている？
使用時間というよりも自分の中でタイムスケジュールがあるという意味です。
やることがジムだけなら全然大丈夫なのですが、家での作業などジム以外にも日常でしないといけないことはたくさんありますよね。
なのでいかに効率よくトレーニングを行うかが重要です！！
ストレッチ・筋トレを丁寧にしようとすると種目数にもよりますが1時間は確保しておいた方が良いと思います。
スタジオエクササイズはだいたい1時間近くのものが多いです。
なので、両方取り組むとなると最低2時間は必要ですし体力的にもなかなかハードです・・・。
今一度どのようにジムでの時間を使うことが自分にとって良いのか考えてみましょう(^^♪
最後
ダラダラとジムにいるよりも効率よく時間を使って身体を変化させたいですね！！
身体のお悩みを解決したい場合は筋トレも視野に入れてみてください！
せひジムの使い方を考えてみてはいかがでしょうか(^^)/
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