2026.07.11

運動に「これだけやっとけ」というものはない

re-bodyの中の人

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富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

運動と言ってもいろんな運動がありますよね！

ランニングだったり、サッカーなどの球技や筋トレ、ピラティスなど。

運動習慣を持つことは素晴らしいし、めちゃくちゃ大事だと思います。

でも、これだけやっておけばOKというものはなくて、いろんな動きに対応できる身体であることが大事だと考えています。

球技とかならいろんな動きをしますが、筋トレやピラティス、ストレッチなどは、強度は球技に比べて低くなりがち。

だからこそ、加えてランニング（ウォーキングもOK）などの全身運動も組み合わせられると、今やっている運動の効果がより引き出せます！

Contents

低強度の運動だけだと何が起きるか
じゃあ何が必要なのか
当店も実は同じ道をたどっていました…
最後に

低強度の運動だけだと何が起きるか

特にストレッチやピラティスは強度が低めの運動になります。

何もしていない人がこういった運動をすると、最初は結構負荷が高く感じますが、筋力がつくわけではありません。

ピラティスに関しても、身体の使い方を正して機能的にするという部分が大きいかなと思っています。

身体にはめちゃくちゃ良いですが、さらにそこに負荷を加えていくことが、身体を作っていくうえでは必要になってきます。

目的は、運動をすること自体ではありませんよね？

それぞれ、身体をどうにかしたいという想いやこういう身体になりたいという想いがあって、運動はその手段のはず！

ストレッチの動作ができるようになったから終わり、ピラティスの動きを覚えたから終わり、ではありません。

じゃあ何が必要なのか

例えば

肩こりをよくしたいからストレッチをする

と考えている人がいたとします。

ストレッチは肩こりにも効果的。

それは間違いではありません。

でも、

ストレッチだけしていれば肩こりは良くなる

かというと、そうとは限らないんです！

○○をやったら、△△にいい！

っていうのはあるかもしれませんが、それは

○○さえやれば、△△は解決する！

にはなりません！

肩こりの原因が肩周り以外にあることも多くて、全身を使っていく中で負荷を少しずつ上げていく必要があります。

例えば、ピラティスで身体の使い方を整えつつ、そこにウォーキングや筋トレを足していく、みたいな形です。

なるべく楽して身体を変えたいと思っていたとしたら、その気持ちはすごく分かりますがやっぱり難しいよなぁというのが正直なところです(;^_^A

当店も実は同じ道をたどっていました…

当店も最初は「ストレッチのお店」として周知していました。

でもやっていく中で、上記のようなことを感じるようになったんです。

ストレッチは大切。

でも筋トレも必要だし、全身を使うことも大事！

そう思うようになってからはご自身で動いていただいたり、ストレッチ以外の運動を積極的に加えたりしています！

最後に

身体は全身つながっています。

肩こりだって、肩周りが動きづらくなる原因が別のところにあることも多いです。

これだけやっておけばOKというものはなくて、身体に合わせていろんな動作を行い、負荷も少し加えていく。

それが、理想の身体に向かう道なのかなと感じています。

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