「筋トレは筋肉をムッキムキにつけたい人がすることだ」
と思っていませんか？
ち～～～が～～う～～～ん～～ですよ～～～～！！！！！！(笑)
超絶大事な筋トレ
筋トレは、皆さんの生活を豊かにするうえでとても欠かせない運動です！
筋肉量は何もしなければ年々減少していきます。
皆様ご存じの通り、身体を支えてくれているのは筋肉です！
なので、筋肉量が少なくなっていくといろいろ身体に負担が・・・。
老化を防ぐことは難しいですが、筋トレをすることで緩やかにすることは可能です！！！
普段の生活でも、運動などをするうえでも、筋肉がある方が身体を動かすことが楽に感じられますよ！
筋トレがだいじな理由を3つ紹介していきますね！
必要な理由① 姿勢を綺麗に保つ
これは前々から他の記事でも書いています。
身体を支えているのは筋肉です。
背中が曲がった状態で歩いている人や、身体の左右差が気になる人などを見かけたことはありませんか？
筋肉が少ないと、重力に耐えることが難しくなってしまうので、他の人が見ても分かるような姿勢の変化が起こってしまうのです・・・。
歩行時の姿勢や立ち姿勢が綺麗だと、若々しく見えるし元気がありそうに見えますよね！
そういった姿勢を維持するためにも筋力が必要になってきます。
必要な理由② 肩こりや腰痛などから身体を守る
今や国民病とも言われている肩こりや腰痛。
これらの原因のほとんどは、周りの筋肉がうまく機能していないからです！
身体を楽な方に動かしてばかりいると、本来の動きを身体が忘れ筋肉が働きにくくなってしまいます・・・。
そうなると別の筋肉の負担が増えたり無駄な力が加わりやすくなったりしてしまいます。
結果、肩こりや腰痛などの痛みの原因に(*_*)
筋トレを行い筋肉の正しい使い方を思い出させることで、身体の不調から逃れる一歩に繋がります！
必要な理由③ 怪我の防止
身体は筋肉を使って動かしています。
しっかり筋肉が働いてくれることで、何もないところで躓いたり、転倒時に骨折したり、といった状況を防いでくれます！
筋肉は関節に付着していますので、加齢とともに弱くなっていく関節を守るためにも筋肉は必須です。
また、筋肉だけでなく骨や血管なども丈夫にしてくれます！！
安心してください。筋トレと言っても簡単に行えます！
「筋トレってあの重たいヤツ持ち上げるんでしょ・・・？」
いえ、筋トレは、重たい負荷がかからなくても大丈夫！
冒頭に書いたムッキムキにしたい方などは重量が必要になってきます。
上記理由で上げた中に当てはまる方は軽い負荷で十分効いてきます！！
自分の体重だけでも筋肉に刺激が入っているのが感じられますよっ(^^)/
自分の身体を丁寧に使っていく動きを行うことがとても大切なので、そこに最初から負荷をかけてしまうと身体本来の動きが出ないまま動かしてしまうことになります。
そのため、下手するとそれで怪我や痛みに繋がることも・・・。
●肩こりや腰痛を良くしたい！
●姿勢を綺麗にしたい！
●怪我をしにくい身体を作りたい！
とお思いの方は、低負荷で簡単に行える筋トレから始めていきましょう♪
最後
姿勢を綺麗に保つためにも！
肩こりや腰痛の予防にも！
怪我の防止にも！
上記のほかにも身体への良い影響はたくさんあります。
自分の身体は一生ものです！
自分を大切に、上手に向き合っていきましょう(#^^#)
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