ストレッチ・トレーニング

【動的ストレッチ】ストレッチの種類【静的ストレッチ】

【ストレッチにもいろいろ】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチと聞くと、
ぐぅぅぅーーーーーーーっとジワジワ痛みを我慢して行うもの(*_*)
と思う方も多いのでは?
(※痛すぎ注意!!)

実はもう一つ、動きながら筋肉を伸ばすストレッチもあります!

他にも細かく分けるといろいろな種類のストレッチがありますが、今回はその2つをざっくりご紹介~♪

静的ストレッチ

ジワジワくる方が静的ストレッチと言われるものです(^^)/

伸びてる場所で数十秒キープしていきます。

当店でもベッドでのストレッチはこれがメインになります(#^^#)

なので、リラックス効果が高く、運動後には最適(^^)/

また、身体の痛みがある場合もこちらでゆったり伸ばしていくと気持ち良く身体がスッキリするかも!?

●身体が緊張していたり全身が力んでいたりすると効果が薄くなってしまうのでリラックスしましょう。
●運動前に行うと、ストレッチで身体はゆったりしてるのにいきなり動くことで怪我に繋がる恐れもありますので、静的ストレッチよりも次に紹介する動的ストレッチの方がオススメです。

動的ストレッチ

先程とは反対に関節・筋肉を動かしながらほぐしていきます(^^)/ラジオ体操みたいな感じ!

筋温や体温の上昇にもってこい(^^♪

競技パフォーマンス向上にも適したストレッチです!

ベッドで寝ているだけじゃない!

自分で動かないといけないというところがミソ★

自分で動くことは身体にとってもとても大切なことです!

なので、動的ストレッチはとてもおすすめ(^^)/

当店では両方のストレッチを行っています!

お客様のご要望に合わせ、中身を変化させています。

なんたってマンツーマンですからあああぁぁ!!!(笑)

ってな感じでストレッチの紹介でした(^^)/

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Re:Body 魚津店
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