パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
身体が硬いことで遠のきやすいですが・・・
ストレッチは本来は身体が伸びてスッキリ気持ち良いと感じるもの。
身体が硬いからこそやった方が良い！！
のですが、そんな人たちが言いやすい言い訳をご紹介。
アナタは言っていませんか・・・？(‘ω’)ノ
言い訳① 昔から硬い
子供のころから硬い・・・
だからと言って伸ばさなくて良いというわけではありません(;’∀’)
歳を重ねるとより硬くなりますよ！！
当時は筋肉量も多くそれでもじゅうぶん動けていたかもしれませんが何もしなければ筋肉量も減少しかしません。
運動習慣は「今」からでも作れるもの！
やる前から諦めないでください(‘ω’)ノ
最初から諦め対策
●身体が今の状態を維持しているという幻想を捨ててとりあえず動き始める
一朝一夕で柔軟性が出ることはあり得ませんがストレッチをしないと柔らかくならないのは事実。
数年後も動きやすい身体でいるために徐々に動いていきましょう。
言い訳② 時間がない
これね。
ホントに時間ないの？(笑)
家のこと、仕事のこと、子供のこと・・・
たくさんやらないといけないことはあると思います。
でもどこかで必要以上にテレビやスマホを見ていたりダラダラ過ごす時間がありませんか？
ご自身の1日を見直してみましょう(^^)/
時間ない対策
●「ながらストレッチ」から始めてみる
テレビを見ながら、椅子に座りながらなど・・・
隙間時間はどこにでもあります！
時間を見つけてストレッチもする時間に切り替えていきましょう。
言い訳③ 肩や腰が痛くて動けない
これは(も？)危険！！
一ヶ所痛いからと動かないでいては他の場所まで動きにくくなってしまいます(;’∀’)
医師から運動ストップと言われていないのであれば痛みのない範囲で動かすのがベスト！
もしくは痛めている部分以外の場所を動かしていくことも大切です。
疲労物質をため込まずに血流を促進させるためにも積極的に動かしましょう！
自分の身体を変えるのは自分自身ですよ！！
逃げ思考対策
●痛みが良くなった自分を想像する
痛めた時の記憶が強く残りやすいですがそれを思い出してばかりではますます身体を動かす気になれません。
以前のように動かせるようになりたい！
動くようになれば今はしんどいあの動作も楽になるなぁ・・・。
など、良い状態の自分を想像してちょっとずつ身体を動かしてみましょう！
最初はつらいかもしれませんが思ったより身体も動いてくれるはずですよ！
最後
やりたくないことは言い訳して逃げがちですがやらないと変わらないこともあります。
今ばかり見るのではなくて未来の自分をもっと良くするためにも一旦(？)言い訳をやめて身体と向き合ってみましょう。
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