2019.12.03 2023.03.08

【言い訳ヤメテ】身体の硬さを自覚しつつもストレッチしない人が言いやすい3つの言い訳と対策

re-bodyの中の人

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富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

身体が硬いと、ストレッチの痛みがつらくてあまり手を出したくないと思うかもしれませんが・・・

ストレッチは、身体が伸びてスッキリ気持ち良いと感じるもの。

身体が硬いからこそやった方が良い！！

のですが、そんな人たちが思いやすいことをご紹介。

言い訳になるかも・・・？(笑)

アナタは言っていませんか・・・？(‘ω’)ノ

Contents

言い訳①　昔から硬い
- 最初から諦め対策
言い訳②　時間がない
- 時間ない対策
言い訳③　肩や腰が痛くて動けない
- 逃げ思考対策
最後

言い訳①　昔から硬い

子供のころから硬い・・・

だからと言って伸ばさなくて良いという理由にはなりません(;’∀’)

歳を重ねるとより硬くなりますよ！！

当時は筋肉量も多くそれでもじゅうぶん動けていたかもしれませんが、何もしなければ筋肉量も減少しかしません。

現在は何ともなく活動できているかもしれないですが、3年、5年・・・と、身体はどうなっていっていると思いますか？

運動習慣は「今」からでも作れるもの！

やる前から諦めないでください(‘ω’)ノ

最初から諦め対策

●身体が今の状態を今後も維持しているという幻想を捨てて、とりあえず動き始める

一朝一夕で柔軟性が出ることはあり得ませんが、ストレッチをしないと柔らかくならないのは事実。
数年後も動きやすい身体でいるためにできることから取り掛かれるといいですね(#^^#)

自分の身体に興味を持ちませんか。●前は楽に履けていたパンツがきつい・・・ ●タンクトップだと腕が気になる・・・など、見た目はいくつになっても気になりますよね。 ...

言い訳②　時間がない

これね。

ホントに時間ないの？

って思うんですよ(笑)

家のこと、仕事のこと、子供のこと・・・

たくさんやらないといけないことはあると思います。

でもどこかで必要以上にテレビやスマホを見ていたり、ダラダラ過ごしたりしている時間がありませんか？

ご自身の1日を見直してみましょう(^^)/

時間ない対策

●「ながらストレッチ」から始めてみる

テレビを見ながら、椅子に座りながらなど(^^)/
隙間時間はどこにでもあります！
時間を見つけてストレッチをする時間を作っていきましょう。

時間、曜日を決めて運動の時間を確保することが習慣化に繋がります！運動を習慣化できない・・・。途中で挫折してしまう・・・。など、心が折れてしまい、運動が続かない経験をしたことありませんか？今...

言い訳③　肩や腰が痛くて動けない

これは(も？)危険！！

身体が痛いからと動かないでいては、他の筋肉がその部分をカバーしている可能性があるので、別の場所も動かしづらくなっていきやすいです(;’∀’)

負の連鎖です(´;ω;｀)

医師から運動ストップと言われていないのであれば痛みのない範囲で動かすのがベスト！

また、痛めている部分以外の場所を動かしていくこともめちゃくちゃ大切。

疲労物質をため込まずに血流を促進させるためにも、積極的に動かしましょう！

自分の身体を変えるのは自分自身ですよ！！

逃げ思考対策

●痛みが良くなった自分を想像する

痛めた時の記憶が強く残りやすいですが、それを思い出してばかりではますます身体を動かす気になれません。
以前のように動かせるようになりたい！
動くようになれば今はしんどいあの動作も楽になるなぁ・・・。
など、良い状態の自分を想像して、ちょっとずつ身体を動かしてみましょう！
最初はつらいかもしれませんが少しずつ身体も慣れていくはず！

セルフストレッチ継続のカギは「未来の想像力」と「時間の使い方」にあり！ストレッチ、家でやろうと思っても続かない・・・続かない原因を考えたこと、ありますか？(^^)/ 今回はストレッチを継続する...

最後

やりたくないことは言い訳を作って逃げがちですが、やらないと変わらないこともあります。

「今」ばかり見るのではなくて、未来の自分をもっと良くするためにも一旦(？)言い訳をやめて身体と向き合ってみましょう。

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