当店は、お客様の身体をメンテナンスし、健康作りを実現する場です(#^^#)
痛みを再発させないような身体作りや、疲れが残りにくい身体作りをメインとして行っています。
なので、当店での運動は、1回の質を意識してもらって一緒に取り組んでいけたらと思っています(^^♪
運動の中身
当店では、基本的にはお客様に動いていただいておりますが、身体や体力によっては私に身体を預けていただくこともあります。
そうなると、
「これ運動になっているのかなぁ？」
なんて思う方もいらっしゃるかもしれません(;^_^A
確かに、消費カロリーや活動レベルでいうと低くはなるかもしれません。
しかし、こういう考えもできます。
身体の柔軟性が出にくかったり、慢性痛などの痛みがあったりするときに、無理に負荷をかけた場合、身体の反応はどうなるでしょう？
痛みを感じていても、それを無視して続けることで身体はどうなっていくでしょう？
柔軟性が低く、可動域が狭い状態で負荷を強くしたとしたら・・・？
様々な問題点が出てきませんか？
これらをゼロにすることはできませんが、ゼロに近付けることは可能ですよね？(^^)/
こういった身体に不都合な要因を減らしていくことで、身体も少しずつ変化していきます。
いきなりレベルを上げた運動をしても、かえって逆効果になってしまう可能性も(;^_^A
その後怪我に繋がったり、きつすぎて運動をやめてしまったりしては効果はありません・・・。
強度は低くても、普段の活動時間に運動時間が追加されるので、れっきとした運動になりますよ(#^^#)
質が重要
決められた時間で何をするのか、やらなければいけない運動は何かを考えて取り組むことで、その時間はとても身体にとって大切な時間に変化します(#^^#)
何も考えず量だけこなしているよりも、ひとつひとつ動作を確認して行うほうが、よりその時間、今後も充実していきます(^^)/
1回1回を大切に、必要な動作を確認しながら行って、より健康に近付いていけたらと思います。
最後
運動量はこれまでの経験が積み重なることで増えていきます！
まずは身体に合った運動を取り入れて、徐々に負荷を増やしたり強度を上げたりしていきましょう。
動ける身体を作ることがだいじです！
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