よくある質問

何から始めたらいいの?運動初心者でも効果的に運動する方法

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

運動しよう!!

と思い立ったはいいものの、何をしたら良いのか分からなーーーーい(*_*)

なんて方いらっしゃいませんか?(‘ω’)ノ

今回は運動をしたいと思っているけれど、何をしたら良いのか分からない人に向けて書いてみました!

運動初心者が陥りやすい特徴

①いろいろなものに手を付けたくなる
②スタートダッシュからのフェードアウト
③見よう見まねで動きたがり

この3点は、運動を始めたばかりだとなりやすい特徴かなと思います。

下記でひとつずつ説明していきますね!

①いろいろなものに手を付けたくなる

ジムなどの運動施設に行くと、マシンがたくさんあったりスタジオレッスンがあったりと目移りしてしまいます。

特に初めてだと、どれも興味を惹かれますよね!

しかし、あれもこれもと手を付けては自分がしたい運動だけに偏ったり、自分に必要なものが分からなかったりします。

反対に、いろいろやりすぎて怪我の元になる恐れもあります・・・。

楽しく運動することが目的であれば、したい運動だけでじゅうぶんかもしれませんが、身体を変えたいなどの目的があるのであれば、そういうわけにもいきません(;´・ω・)

身体を変えたければ、自分に合った動きを取り入れていく必要があります!

②スタートダッシュからのフェードアウト

「運動を始めるぞ!」

と思った時のやる気がピークで、

「段々と今日はいいや・・・」

「明日やろう・・・」

と足が遠のき続かない現象です。

いわゆる三日坊主のような感じ(‘ω’)ノ

運動で身体を変えていくことは、簡単なことではありません。

ほんの数日で身体が変わることは、ほぼありません。

自身の身体と向き合う時間を作り、今の状態を把握して取り組む必要があります。

なので、そのための目標設定は、とても大切になってきます!

③見よう見まねで動きたがり

マシンを使っている人を見て覚えた。

動画で説明聞いて覚えた。

これらは本当に理解していますか?

自分ではできていると思っても、フォームが適切ではなかったり、効かせたい部位に効いていなかったりすると、怪我の恐れが高まってしまいます。

また、重りは重たい方が良いとか動きは早い方が良いなど、ひとつのことが正しいと思って動いてしまうかもしれません。

アナタにとってはそれが当てはまらなかったとしても・・・。

こういった基本的なことをおろそかにしてしまっては、身体には効果的に効いてきません!

初めは簡単だと思っている動きでも、正しく動こうとすると難しいことがほとんどです。

正確な動作で、自分に合った動きをしないと、効果も薄まってしまいます。

まとめ

運動初心者が陥りやすい特徴まとめ

①アレコレと手を出し過ぎてしまう

目的にもよるが、自分に合った動作を行っていく

②熱しやすく冷めやすい

目標を明確に設定する

③誰かの真似をして動く

正確な動作で行う

上記特徴に当てはまる方は、これら3点に気を付けてみてくださいね(^^)/

正しい動きで継続していける運動を選び、効果を感じましょう!

効果的に運動するには?

運動初心者だからどれが効果的なのか分からない!!

という方は、自分の身体を見てもらうのがベストだと思います!

運動を始めたばかりだと、自分に必要な動きが何なのか分からないことがほとんどですよね。

なので、ジムにいるトレーナーや専門店で身体を見てもらって、必要な動きをピックアップしていくと効率よく身体を動かせると思います。

アナタの身体のことを考えてくれるトレーナーだったら、しっかり相談に乗ってくれるはず!!

身体は一人ひとり違うので、合っている動きはその方によって変わります。

アドバイスをもらうことで運動効果UP間違いなし!!

最後

どうしたら良いのか分からない、とお思いの方は、無理して動くよりも、自分に合った動きを知ることが大切です。

運動の効果を感じやすくなりますよ!

大きな一歩ではなく、小さくても確実な一歩を歩んでいきましょう(^^)/


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