よくある質問

何から始めたらいいの?運動初心者でも効果的に運動する方法

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

さて運動しよう!!

と思っても何をしたら良いのか分からなーーーーい!!

なんて方いらっしゃいませんか?(‘ω’)ノ

今回は運動をしたいと思っているけど何をしたら良いのか分からない人に向けて書いてみました!

運動初心者が陥りやすい特徴

①いろいろなものに手を付けたくなる
②スタートダッシュからのフェードアウト
③見よう見まねで動きたがり

上記3つは運動を始めたばかりだとなりやすい特徴かなと思います。

どういうことー??

下記で説明していきますね!

①いろいろなものに手を付けたくなる

ジムなどに行くとマシンがたくさんあったりスタジオレッスンがあったりと目移りしてしまいます。

あれもこれもと手を付けてはどれかだけに偏ったり、自分に必要なものが分からなかったりします。

楽しく運動することも大切ですが身体を変えたければ自分に合った動きを取り入れていく必要があります!

いろいろやりすぎて怪我の元になる恐れもあります・・・。

②スタートダッシュからのフェードアウト

「運動を始めるぞ!」

と思った時のやる気がピークで、

「段々と今日はいいや・・・」

「明日やろう・・・」

と足が遠のき続かない現象です。

いわゆる三日坊主のような感じ(‘ω’)ノ

運動で身体を変えていくことは簡単なことではありません。

ほんの数日で身体が変わることはほとんどありません。

自身の身体と向き合う時間を作り今の状態を把握して取り組む必要があります。

③見よう見まねで動きたがり

マシンを使っている人を見て、

「あの動き簡単じゃん!」

と、安易に考えていざ動いてみると

フォームが崩れていては怪我をする恐れが高まります。

また、重りは重たい方が良いとか動きは早い方が良いなどと思って動いてしまいがち・・・。

だいじなフォームをおろそかにしてステップアップしてしまっては身体には効果的に効いてきません!

初めは簡単だと思っている動きでも正しく動こうとすると難しいことがほとんどです。

正確に動かさないと効果も薄まってしまいます。

まとめ

上記特徴に当てはまる方は注意(*_*)

怪我もしやすいですし、せっかくやる気が出たのに続かないでは意味がありません。

正しい動きで継続していける運動を選び効果を感じましょう!

効果的に運動するには?

運動初心者だからどれが効果的なのか分からない!!

という方は自分の身体を見てもらうのがベストだと思います!

運動を始めたばかりだと自分に必要な動きが何なのか分からないことがほとんどですよね。

なのでジムにいるトレーナーや専門店で身体を見てもらって必要な動きをピックアップしていくと効率よく身体を動かせると思います。

アナタの身体のことを考えてくれるトレーナーだったらしっかり相談に乗ってくれるはず!!

身体は一人ひとり違うので合っている動きはそれぞれ変わります。

アドバイスをもらうことで運動効果UP間違いなし!!

最後

自己流での運動は怪我の元!

やる気を無駄にしないためにも正しい自分に合った動きを知ろう!

大きな一歩ではなく小さくても確実な一歩を歩んでいきましょう(^^)/

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