運動をしていても、身体にうまく効いていないと効果は薄くなってしまいます(;’∀’)
身体を動かすことはやめずに、効いている動きに変えて運動を継続させていきましょう！！
効いてる！ってなる動きとは？
「そもそも効いている動きって？」
と思うかもしれません。
早く動かす、重い重量をあげるなどで筋肉を使った気になっている可能性があります。
フォームがそれっぽくても、実際には刺激があまり入っていない場合もあります。
的確なフォームで確実に刺激を入れる動作をしないと、ただただ身体を動かしているだけに・・・(´;ω;｀)
これは本当に重要です！！
●重たい重量を扱う
↓
筋肉の可動域が狭かったり、そもそも狙っている筋肉に刺激が入っていなかったりしている
●フォームが合っていても違う筋肉に刺激が入っている
といったように、身体は動かせば良いってわけではありません！
正しい負荷、やり方で狙った筋肉に刺激が入ってこそ、運動効果を得られることができますよ！
必要な動きを知る
その為には、自分に合った動きを知る必要があります。
何で知るかっていうと・・・
ストレッチや簡単トレーニングですね、ハイ。(笑)
運動効果を出すには、筋肉の柔軟性や狙った筋肉に効かせる身体作りがとても大切になってきます。
それをストレッチと簡単トレーニングで行い、そこから自分に合った負荷でトレーニングに繋げていくことで、良いトレーニング効果が得られます(^^♪
全身のトレーニングは大切ですが、まずは自分にとって重要な動きを取り入れて、しっかり身体に効く運動にしていきましょう！！
最後
せっかくの運動習慣が無駄にならない為にも、一つ一つの筋肉を意識したトレーニングをしていきたいですね(^^)/
同じ運動でも全然違う、アナタの身体に合った運動を実践していきましょう！
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