富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
人によって柔軟性は異なるし、硬い部分も違ってくるので、必要なストレッチは人それぞれです。
どのストレッチが自分に合っているのかを見極めて取り組むことが大切です！
セルフストレッチでやった気になっている場合
①自分が気持ち良いと感じる部位しかストレッチしない
②伸ばす必要のない場所を伸ばしている
③反動を付けてガシガシ伸ばしている
①自分が気持ち良いと感じる部位しかストレッチしない
ホントはもっとストレッチが必要な場所があるのに・・・！
伸ばしていて気持ち良い、もしくは楽に感じる場所しかしない場合。
これだとあまり効果的なストレッチとは言えません(;’∀’)
伸ばしている時に痛みが強すぎるようでは負担がかかるのであまり良くないのですが、楽だと伸ばす必要もそんなにないように感じます。
硬くなっている筋肉は伸ばすと痛みも多少は感じるものです。
そういった部位を見極めて必要な場所を伸ばしていく必要があります！
②伸ばす必要のない場所を伸ばしている
上記①と同じ感じですね(笑)
例えば内転筋(内もも)の柔軟性があるのに、開脚ばかりしていてもあまり効果を感じられないですよね(-_-;)
自分の身体の硬い、柔らかいを知り、硬い筋肉にアプローチできると身体の変化をより感じられるようになると思います！
③反動を付けてガシガシ伸ばしている
これはストレッチの注意点にもなるのですが、ジムなどでストレッチしている方のやり方をチラ見すると・・・
反動めっちゃつけてるーーー！
なんて方がとても多いこと。
反動付けると楽に感じやすいのかなー？
静的ストレッチのお話ですね。
動的ストレッチは反動を使ってストレッチすることもあります。
静的ストレッチをする際に、反動をつけて行うと筋肉が傷つく恐れがあります( ;∀;)
ゆっくり伸びを感じてストレッチするのがベスト！
Re:Bodyのストレッチがセルフストレッチと違うところ
当店では静的ストレッチと動的ストレッチの両方を組み合わせて行っています。
一人ひとり伸ばすべき部分が違うので、必要な動きを取り入れて楽に動ける身体を作っていっています！
セルフでは伸びきらない、伸ばせない・・・
そんな部位のストレッチもお任せを(#^^#)
セルフストレッチでの伸び感を優に超えていきますよー(笑)
(優に超えるの使い方あってる？(笑))
最後
やるからには効果を感じられるストレッチを！
セルフストレッチ以上の伸び感確実！！
身体が内側から喜ぶことをしていきませんか？(#^^#)
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Re:Bodyのコト→初回セッションで93％の方が変化を実感するヒミツ
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