ストレッチ・トレーニング

静的ストレッチの効果が薄い?効かないやり方をしている人の3つの特徴

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

ストレッチ関連の書籍やサイトなどあらゆるところから情報を取り込めますよね(^^♪

ご自宅でセルフストレッチをされているかたも多いのではないでしょうか!!

自分で気付いてケアを心がけることはとても良いことですね!

なかなかできることではありません。

しかし効果を実感できずにやらなくなる人もたくさん・・・。

せっかくストレッチを取り入れていても効果が現れなければ意味がありません(´・ω・`)

どういうやり方だと効果を実感しにくいのかについて書いていきます!

特徴① 痛ければ痛いほど効くと思いがち

ストレッチは固まっている筋肉を引っ張って伸ばす動きなので多少の痛みが生じます。

痛みが強いほど効いているかはまた別問題!!

痛みが強いところまで我慢して伸ばしたからといってめちゃめちゃ柔らかくなることはありません!!

反対に身体に力が入ってしまう為じゅうぶんに伸ばすことができていない状態です。

痛みに比例して伸びるわけではないのでご注意を~!

ちょっと痛くても気持ち良い範囲内で行いましょう!

痛いストレッチが効いているわけではありません!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ ストレッチをやっている・してもらって...

特徴② 呼吸を止めがち

伸ばすことに慣れていない時は呼吸が止まりやすいです。

これも身体に力が入り完全にリラックスできていない状態(*_*)

呼吸が止まっている時は身体に力が入っているので伸ばそうとしても無駄な力に邪魔されてしまいます。

息を吐くことを意識して行ってみましょう!!

特徴③ 簡単な動作で済ましがち

「ストレッチが身体に良い」

ということを知って取り入れても自分に必要な動きができていなければ意味ありません!

前屈だけだったり開脚だけだったりだとそこしか柔らかくなりませんよね。

自分に必要なストレッチ箇所は別の部分にもあるかもしれません!!

なので別の部分も伸ばしていく必要があると思います!

1箇所してストレッチをやった気にならずに身体全体を確認して必要なストレッチを取り入れていきましょう!

筋肉は前屈だけでは伸びません!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 「ストレッチ、家でしています!」 ...

でも実践することはとても大切!

上記のように特徴があることは直せばいい話!

自宅でしていることはとても素晴らしいことです!!

家で取り組み、継続することは誰もができることではありません。

自分の身体に良いことをしている時点で自分を労わっている証拠(#^^#)

上記のようにならないように注意して頂くともっと身体に効いてくると思います!

ぜひそのまま継続していきましょう!!

最後

【まとめ】

●強く痛みを感じない「痛気持ち良い」範囲で伸ばす
●呼吸を繰り返す
●必要ヶ所のストレッチを行う

これらを意識してストレッチの効果をじゅうぶんに出していきましょう!


******************************************

【電話でのお問い合わせ】

電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】

(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

【LINEでのお問い合わせ】

LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタンより友達登録宜しくお願い致します(^^♪
QRコードでも登録可能!!


友だち追加

【火曜日新規会員様募集中】

火曜日の14時~18時の間で新規会員様募集中です(^^)/
ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!

【平日夜の時間帯はお問い合わせくださいませ。】


【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】

希望日時のご案内が難しい恐れがあります。
ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。

※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願い致します!!
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生致します!!
(当日時間変更は受付可)


****************************************** Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 21:00
土 10:00 ~ 19:00
日 10:00 ~ 17:00
月・祝・第一、三日曜 定休
******************************************