アナタは身体を休める時に何をしていますか？
スマホ？
ゴロゴロ？
ソファーでぐでーん？
ダラダラ過ごす時間も必要ですが、その時間だけで本当に身体はリラックスできているのでしょうか？
リラックスしているつもりでも・・・？
というのも、
身体がリラックスできる姿勢になっているのか？
交感神経優位になっていて実は身体は緊張状態が続いているのでは？
などというところで実際は身体に負担がかかっている可能性があります。
また、スマホでSNSなどを見ていると更にストレスを抱えてしまう恐れも・・・。
知らず知らずのうちに他人と比べたりうらやましく感じたりして、嫌な気持ちを抱えているかもしれません。
そうなっていると、全然リラックスできんやんかい！
ってなりますよね(;^_^A
ダラダラしたいのに姿勢を気にするというのも、完全にダラダラできなくなりますよね。
でもダラダラしている姿勢で腰に負担がかかっている・・・なんてことも。
ですので、ダラダラし終えた後や1日の終わりなどには、ストレッチで身体をリセットする時間をつくっていきませんか？(^^)/
ストレスを解放する
身体に負担のかかる姿勢でいることはもちろん、ストレス面もおおいに影響があります。
交感神経優位でいることで、身体は常に緊張状態にあります。
休んでいる「つもり」でも、身体は本当はリラックスできていない。
自分はリラックスしている「つもり」でも、身体は緊張しっぱなし。
という状態が続くと・・・？
身体は悲鳴をあげたくなりますよね。
この交感神経優位が続いている状態から身体をいったんリセットさせる必要があります！
一番はストレスの原因となっているものを対処することですが、それが難しい場合もあります。
そんな時に身体にすごく効果的なのが、エクササイズです！
やみくもに動くのではなく、自分に必要な動きを取り入れる。
ちゃんと使いたい筋肉が働いているのが分かる。
という点を考慮したエクササイズを行うことで、身体のリラックス効果を高めます！
ダラダラする時間に加えて、こういった時間を1日2、3分つくることで、身体はすごく楽になっていきますよ！
最後
この2、3分をつくることが最初は難しく感じるかもしれません。
しかし、自分の身体と対話する時間は、すごく身体にとってリラックスできる時間になります！
これこそ本当のリラックス時間！！
自分の身体に優しくする時間をつくって身体を休めていきましょう(#^^#)
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