突然ですが、アナタの呼吸は大丈夫？
呼吸の浅さは姿勢不良を助長します。
その逆も言えますが、どのみち呼吸が浅いことでの心身へのデメリットはとても大きいです。
1日の中に少しでも深い呼吸をする時間を取ることで、心身のリラックスに繋がっていきますよ！
深い呼吸のメリット
①呼吸量が減る
②姿勢が整う
③交感神経優位を抑える
①呼吸量が減る
呼吸量が減るということは、1分間での呼吸の回数が減るということ。
呼吸運動は筋肉がしています(^^)/
回数が多いとその分筋肉がめちゃくちゃ働いてくれていることになりますよね。
回数が減ると、その分筋肉もせかせか動かなくてすみます。
結果として、疲れにくい身体に変わっていきます！
②姿勢が整う
深い呼吸は、深層筋にもアプローチできます。
身体を支えるための筋肉が働きやすくなるので、適切なポジションに姿勢を保ちやすくなります！
反り腰で身体がしんどい思いをしているとしたら、それらを良くしていくためにも呼吸エクササイズはめちゃくちゃ有効です。
③交感神経優位を抑える
呼吸が浅いと交感神経優位の状態で、常に緊張していたり寝つきが悪かったりしてしまいます。
交感神経が優位になっていることが悪いのではなく、その状態がずっと続いていることが問題！
呼吸を整える時間を作ることで、そういった状態からリラックスできる時間を持て、身体が落ち着いてきますよ(#^^#)
注意
深い呼吸ばかりやるのがいいよ！
と言っているわけではありませんよ！
激しいスポーツの後とかは浅い呼吸が必要になります。
また、ストレスなどですぐに浅い呼吸になります。
どちらかに偏ってどっちかしかできない！
ではなくて、両方できるようにすることがベストです(^^)/
まとめ
①呼吸量が減る → 疲れづらい身体になる！
②姿勢が整う → 正しいポジションをコントロールできる！
③交感神経優位を抑える → 身体がリラックスできる時間をつくれる！
深い呼吸を体得するには？
じゃあどうやって深い呼吸を行うの？
と言う話なのですが、呼吸のエクササイズがおすすめです！
実際に行ってみると、
「ゆっくり吸うのつらい汗」
「はき切れない(笑)」
といったお言葉をいただくこともしばしば(笑)
だからといって、何もしなければよくなるという話ではありません！
ストレッチや筋力トレーニングみたいに地道に行っていくことが大切になります。
最後
呼吸が変わると身体は変わっていきます！
痛みがある部分だけにアプローチするのでなく、(そういうのもアリですが)
違った角度からのアプローチも身体を良くするひとつの方法です！
ぜひアナタも呼吸で身体の違いを体感してみませんか？(^^)/
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