皆さんは趣味でしている運動はありますか？
ブームにのって始めたランニングだったり会社の付き合いから始めたゴルフだったり・・・
スポーツにはまるきっかけは人それぞれです！
せっかくハマったスポーツを怪我などで断念してしまうことは避けたいですよね( ;∀;)
今回は趣味で続けている運動を今後も楽しく継続するためにストレッチや筋トレが大切だということを書いていきます(‘ω’)ノ
趣味の運動とストレッチや筋トレは違う
趣味で運動をしていても身体に痛みがある方がたくさんいらっしゃいます！！
それもそのはず・・・
運動は身体を同じ方向に動かすことが多かったり動作が単調だったりするものが多数存在します。
一定の方向でしか身体を動かさないとその部分の筋肉に負担がかかったままになってしまいます・・・。
単調な動きも同じですね。
使いやすい筋肉が勝手にとても頑張ってしまいます(;’∀’)
他の筋肉は力が入りにくくなり使っている筋肉ばかりに力が集中してしやすく(*_*)
そうなると疲れが溜まって痛みが発生してしまいます( ;∀;)
同じ筋肉ばかり使っていることで崩れたバランスを取り戻すのにストレッチや筋トレはとても重要になってきます！
身体のクセが痛みに繋がる
人には身体の使い方のクセが必ず存在します。
●右足に重心をかけやすい
●かばんはいつも右手で持つ
●足を左に組みやすい
など
自分が何気なくしている動きで段々身体は偏っていきます。
偏りを持ったまま趣味の運動をしても、
●一定方向での身体の動きが多い
●もともとのクセによる偏り
で、身体のクセを助長させてしまいます( ;∀;)
結果的に運動していても身体に痛みが出やすくなってしまうということに！
身体の正しい動き方を覚えるにはストレッチや筋トレが大切
ストレッチや筋トレは身体のクセを修正するのにもってこいです！
修正することで
●今までよりも動きやすくなる
●やりにくかった動作が容易になる
●痛みが軽減される
●痛くなりにくい身体になる
など
といったメリットが出てきます(^^♪
ストレッチのメリット
●可動域が広がる
●ウォーミングアップ、クールダウンになり身体のケアができる
●身体の左右差を確認できる
など
筋トレのメリット
●可動域を広げる
●筋肉の力を引き出す
●身体の正しい使い方が身に付く
など
最後
趣味の運動では身体のバランスをとることが難しいです。
身体の機能を引き出すためにもストレッチや筋トレで正しい動き方を覚えることも必要。
土台を作るのはストレッチと筋トレで！
これらを取り入れてより趣味を豊かにしていきましょう。
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