ストレッチ・トレーニング

正座が長時間できない・・・そんな方に対処法はこれだ!

【正座がつらい!】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

たまに正座が必要になるときってありますよね。

正座を長時間した後に足のしびれを感じたことがある方は多いはず!!

この記事は、ものの数分間でもうつらい・・・となる方に向けております(^^)/

正座していると、体重全体が折りたたんだ脚にかかってくるので、圧迫されて血行不良になることは仕方のないことです。

しかし、1分前後でギブ・・・!

など、数分で辛くなってくるのはおかしい・・・。

そんなすぐにしびれがくるということは、もともとの血行が悪いのではないか!?

という次第です(`・ω・´)

そんな方にはこのストレッチ

ぜひ、太もも前のストレッチを行ってみてくださいっ!!

こんな感じです(#^^#)

太もも前がじゅうぶんに伸びていると、上記のように身体が180度になります。
ピッタリ床にくっつきます(^^)/

しかし・・・
硬くなってくると、身体を寝かせることが困難になります。

なので、後ろに背もたれを作ったり、手で支えたりしながら徐々に伸ばしていきましょう。

最後

太もも前だけではなく、股関節周りが硬いといろいろな動作に支障をきたします(*_*)

まずは伸ばせる範囲で、1つずつ行っていきましょう♪

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