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正座が必要な場面ってありますよね。
この記事は、正座をして
「ものの数分間で脚がつらくなってきます・・・!」
と感じる方に向けて書いております(^^)/
正座していると体重全体が折りたたんだ脚にかかってくるので、圧迫されて血行不良になることは仕方のないことです。
しかし1分前後でギブ・・・!
と、数分で辛くなってくるのはおかしい・・・。
ものの数分でしびれるということは、もともとの血行が悪いのではないか?
という次第です(`・ω・´)
正座が辛い・・・そんな方にはこのストレッチ
ぜひ太もも前のストレッチを行ってみてくださいっ!!
こんな感じです(#^^#)
太もも前がじゅうぶんに伸びていると、写真のように身体が頭から足先まで180度になります。
ピッタリ床にくっつきます(^^)/
しかし、身体が硬いと寝ることが困難になってきます。
180度まで開かないということですね。
なので、後ろに背もたれを作ったり手で支えたりしながら、伸ばせる範囲で徐々に伸ばしていきましょう。
最後
正座が辛い方は、太ももの前が硬くなっていることが多いです。
太もも前だけではなく、股関節周りが硬いといろいろな動作に支障をきたします(*_*)
まずは伸ばせる範囲で1つずつ行っていきましょう♪
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