ストレッチ・トレーニング

ストレッチポールを使用して呼吸エクササイズしてみた!

【ストレッチポールの上で呼吸する】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

Re:Bodyで最も使用頻度が高いツールはストレッチポールです!!

今回は、ストレッチポールを使用して呼吸を意識するエクササイズをご紹介!

ストレッチポールの上で行うと何がいいの?

まず、ポールに乗るだけで背筋群のストレッチ・リラクゼーション効果が得られます。

背筋群が硬いと身体が丸まりやすくなりますが、伸ばしてあげることで、体幹が真っすぐになろうとしてくれるので、前面(胸)の筋肉も伸びてくれます!

そのため、肺が広がり酸素を取り入れやすくなるので、ポールの上で行うことは効果的です!

深い呼吸が必要な理由

呼吸って意識しなくてもしていますよね?

その呼吸が浅いことによって身体がとても疲れやすくなってしまいます・・・。

じゅうぶんな酸素が体内に運ばれないためです。

心身ともに疲労が溜まりやすくなるので、深い呼吸を行い、酸素をじゅうぶんに取り入れてあげることで身体がスッキリしてきますよ!

やってみた


↑乗ってるだけ(笑)

でも、乗って

リラックスして

深く呼吸して!

だけです!!(笑)

鼻から吸って口から細く長く吐き出していきます。

肋骨の下(写真手で触っている部分)を意識していきましょう。

触っている部分に呼吸筋である横隔膜があります。

横隔膜が拡張・収縮するのを感じながら行います(‘ω’)ノ

10回程行ってみてください!

最後

いかがでしょうか?

とっても簡単なので、ポールをお持ちの方はぜひ実践してみてくださいね!

当店では、横隔膜をうまく働くようにして腹筋運動が行いやすくなった方もいらっしゃいます!

簡単な動きでも、身体にとって、あなたにとって大事な動きになるかもしれません。

こちらで紹介している動きにちょっとプラスしたエクササイズも行っていますよ(^^♪

簡単に行えるセルフケアから身体を楽にしていきましょう!!

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