以前、サイドプランクのやり方についての記事を書きました。

このやり方じゃ効かせたい部分に効かない・・・(´;ω;`)
という方でも、チャレンジしやすい強度を落とした動きがあるので紹介していきまーす!
低負荷サイドプランクはどんな人に効果的なの?
●姿勢不良の方
●慢性的な肩こりや腰痛がある方
●低体力の方
●運動初心者の方
など。
性別や年齢関係なく行って頂けます!
サイドプランクを行うと良い理由
サイドプランクは体幹といわれる部分のトレーニングになります。
骨盤を持ち上げる動作になる為、骨盤周りを安定させるために有効なトレーニングです。
骨盤周りが安定することでスムーズな歩行が容易になったり、腰痛のケアにも繋がったりします!
また深部の筋肉を強化してくれるため、姿勢改善に効果バツグン!!
姿勢が崩れることで筋バランスも乱れ、身体が動かしにくくなったり痛みが発生しやすくなったりします。
体幹を鍛えることで骨盤や肋骨周りの安定性を高め、綺麗な姿勢を保ちやすくして痛みが発生しにくい身体を作ることが可能です!!
低強度サイドプランクのやり方はこちら!

●横向きに寝る
●両膝を重ねて曲げる
●肘と膝で身体を支えて骨盤を持ち上げる
●胸を張る
●わき腹に刺激が入っているのを意識する
●肩の下に肘がくるように姿勢を作る
●身体を反らせたり腰を丸めないようにする
●呼吸が止まらないようにする
最後
定期的な運動を行うことで身体の変化を感じて頂けます。
体幹トレーニングは今紹介したもの以外にもたくさんあります!
まんべんなくいろいろな筋肉を働かせて動作をスムーズに行えるようにしましょう!
=======================
【電話でのお問い合わせ】

※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます
【メールでのお問い合わせ】
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

【LINEでのお問い合わせ】
LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)
下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪


=======================
【身体や考え方などプチ知識配信中!】
下記画像クリックで無料メルマガ登録ページにジャンプ!

=======================
【火・木曜日新規会員様募集中】
現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は火、木曜日の日中となっております(^^)/ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!
その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。
【平日夜の時間帯はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】
希望日時のご案内が難しい場合があります。ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。
※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願いいたしします!!
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますので、ご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)
=======================
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 20:00
土 10:00 ~ 17:00
日 10:00 ~ 16:00
月・祝・第一、三日曜 定休
=======================