ストレッチ・トレーニング

スマホやパソコンの使いすぎで手首が痛くなる前に!手首のストレッチが大切な理由とおすすめ対策ストレッチ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

いつの間にか疲れが溜まりやすい手首。

気付かず過ごしていると腱鞘炎などにもなりやすくなってしまいます(*_*;

痛みが出る前に手首もストレッチでケアしてあげましょう!

手首のストレッチが大切な理由

手首は自分が思っている以上に負担がかかっていることがあります。

特にスマホを良く見る方は手首が常に内側に曲がっている時間が多くなりがち。

そうなると知らないうちに腕や肩なども巻き込み手首だけではなく肩周りの痛みに繋がりかねません。

なので日頃から筋肉の張りを少なくするようにケアしていく必要があります。

こんな方にオススメ

手首のストレッチ

前腕(内側)のストレッチです!

●座った状態から手を逆手にして手のひらを床につける
●体重を後ろにかけていく

●肩の力を抜く
●手のひらが床から離れないようにする

床を使用しないパターンもあるよ

座位、もしくは立位でも可能です!

●指を下にして手のひらを外側に向けて腕を伸ばす
●反対の手で指を下に(反らせるように)引っ張る

●肩の力を抜く

どちらも無理せず自然な呼吸を繰り返しましょう!

また、手首だけではなく肩周りのストレッチも併せて行うとベスト!

寒さで余計に肩がだるい・・・。そんな時にオススメなストレッチ2選!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 冬場になると身体が動きにくいと感じる...

最後

見落としがちな手首ですが少しずつストレッチでケアしていきましょう。

予防の為にもストレッチはとてもオススメ!

とても簡単に行えますのでぜひ実践してみてくださいね(^^)/

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