簡単エクササイズ

肩甲骨を動かすススメ

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は肩甲骨についてちょろっと(^^)/

ランニングやゴルフなどのスイング、ピッチングなどありとあらゆる競技で重要になってくる場所!

もちろん日常生活においてもとても大切です。

肩甲骨が動かないことで肩こり不良姿勢などの原因になり得る場所でもあります・・・(*_*)

ドコにあるの?

肩甲骨自体は肋骨の上に付いていて細かい筋肉が周りにたくさんあります。

頭の方に繋がる筋肉や脊柱(背骨)と繋がっている筋肉、肩と繋がっている筋肉とそれだけでもすっごく重要だと思えませんか!?(笑)

動かすと良いって言われてるけど・・・

「肩甲骨が動くようにしましょう!」

「柔軟性だしていきましょう!」

とお店でも言っております(‘ω’)ノ

そんなこと言われても今まで意識していなかったのに突然難しいですよね(;・∀・)

背中の筋肉は使っているのかどうなのか意識しにくい。

肩甲骨を意識的に動かすことは難しい。

どうしてもそう感じる方が多くいらっしゃいます。

それだけ日常でも意識せずに生活している(生活できてしまう(*_*))ので、まずは簡単な動きで筋肉を目覚めさせていきましょう(^^)/

どうやって?おすすめエクササイズ!

●ヴァーティカルトラクション

背中の筋肉を動かしていきます。

頭の上から棒を上下に動かして肩甲骨が脊柱に寄っていくのを意識していきます。

肩が上がらないよう気を付けてくださいね!

棒じゃなくてもタオルなどでも代用できますのでご自宅でもぜひ(^^♪

最後

お店では他の動きももちろん取り入れながら行っております(^^)/

上記のエクササイズ、ぜひ実践してみてくださーい!!

継続していくと身体に良い変化が現れるはずっ・・・!!


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