肩こり

肩こりに効くのは肩回りのエクササイズだけではありません!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

肩の不調には肩回りをほぐしたり温めたりすると気持ち良いですよね♪

でもそれだとその場しのぎというか・・・

その軽さが持続することってなかなかないですよね(>_<)

温めるのだと深部の筋肉には効果が薄かったり効き目が弱かったりするのですが・・・

もしかしたら肩ではなく違うところに原因があるのかも?

骨盤周りの筋肉もとても大切なワケ

肩から下がって骨盤へ。

実は骨盤周りの筋肉が肩周りの筋肉に影響を与えている可能性が!!

骨格を見てみると・・・

背骨が1本通っていて上は肋骨、下は骨盤が支えてくれています。

しかし、お腹周りは空洞ですね・・・。

なのでお腹周りは筋肉でしっかり支えてあげないとどうしても姿勢が崩れやすくなってしまいます!

よく言われる体幹の部分ですね(^^)/

お腹だったり背中の筋肉。

そして骨盤につく筋肉も!!

体幹はお腹だけではありません(‘ω’)ノ

そもそも体幹って??何なの??富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 体幹。体幹。体幹・・・ 体幹っ...

骨盤周りには多くの筋肉が付着しており1つの動きが悪くなるといろいろな筋肉にも支障をきたします・・・。

骨盤周りは身体を支える大切な部分です。

なのでバランスが崩れると猫背や反り腰などの姿勢になりやすくなってしまいます。

姿勢の乱れが肩こりの原因の一つに!!!

肩回りを整えていくことはもちろん、身体の支えとなるお腹・股関節周りもうまく調整していく必要があります。

肩周りにプラスして骨盤周りも整えよう

上記のように肩こりの主な原因の1つは姿勢不良です。

姿勢が悪化しているということは全身の筋バランスが崩れているということ。

なので、肩周りのエクササイズにプラスして骨盤周りも動かしていきましょう!

1つオススメエクササイズをご紹介(^^♪

この筋肉!!腸腰筋!!

とても大切!!!

脚を前後に開き後ろの膝を持ち上げる動きです!

●身体が前傾しすぎないようにする。
●膝が外側や内側に向かないようにする。

後ろ足の付け根に効いてきたらOK(‘ω’)ノ

最初はなかなか辛いかもしれませんが、やっていくうちに慣れてきますよ(#^^#)

ぜひお試しあれ~(^^)/


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