肩こり

肩こりに効くのは肩回りのエクササイズだけではありません!

【肩こりの原因は肩だけではない?】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

肩の不調には、肩回りをほぐしたり温めたりすると気持ち良いですよね♪

でもそれだとその場しのぎというか・・・

その軽さが持続すること・・・なかなかないですよね(>_<)

肩だけではなく、違うところに原因があるのかも!?

骨盤周りの筋肉もとても大切なワケ


骨格を見てみると、背骨が1本通っていて、上は肋骨、下は骨盤が支えてくれています。

しかし、お腹周りは空洞ですね・・・。

なので、お腹周りは筋肉でしっかり支えてあげないとどうしても姿勢が崩れやすくなってしまいます!

よく言われる体幹の部分ですね(^^)/

お腹だったり、背中の筋肉。

そして骨盤につく筋肉も!体幹はお腹だけではありません(‘ω’)ノ

コチラのブログも→体幹??

骨盤周りには多くの筋肉が付着しており、1つの動きが悪くなるといろいろな筋肉にも支障をきたします・・・。

骨盤周りは身体を支える大切な部分です。

なので、バランスが崩れると猫背や反り腰などの姿勢になりやすくなってしまいます。

そこから肩こりを引き起こすこともあります。

肩回りを整えていくことはもちろん、身体の支えとなるお腹・股関節周りにもうまく働きかけてあげる必要があります。

肩周りプラス骨盤周りも整えよう

肩こりの主な原因の1つは姿勢不良です。

姿勢が悪化しているということは、全身の筋バランスが崩れているということ。

なので、肩周りのエクササイズにプラスして、骨盤周りも動かしていきましょう!

1つオススメエクササイズをご紹介(^^♪


コチラのブログでも紹介しました→簡単トレーニングってどんなことするの?
この筋肉!!腸腰筋!!

とても大切なので!!!

脚を前後に開き、後ろの膝を持ち上げます。

身体が前傾しすぎないよう、また膝が外側や内側に向かないよう注意です!

後ろ足の付け根に効いてきたらOK(‘ω’)ノ

最初はなかなか辛いかもしれませんが、やっていくうちに慣れてきますよ(#^^#)

ぜひお試しあれ~(^^)/

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