ストレッチとは？どんな効果があるの？

富山県魚津市のジムなら当店！
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今や「ストレッチ」という言葉が浸透して数年経ち、多くのストレッチ専門店が出店されていますね。

TVでも健康に関するテーマを良くみかけるようになりました(^^♪

今日は皆さんもうTVや雑誌などで見かけてご存知かもしれませんが、ストレッチの効果について書いていきたいと思います(^^)/

なぜストレッチが必要なの？

ストレッチとは筋肉を伸ばすという意味です。

身体が硬い＝筋肉や関節が硬い

硬いということは、それだけ身体の動きが制限されるということ！

●足があがりにくい
●歩幅が狭い
●後ろを振り向くことが難しい
●靴下をはく動きがつらい
●姿勢を保てない
●背中が丸まる

など　　

普段は何も問題なく過ごせるかもしれませんが、些細な細かい動作から少しずつ変化が表れてきます(*_*)

女性

「これ以上肩あげると痛いけど、あげることそんなにないし、このままでいっか。」

男性

「昔に比べて躓きやすくなったけれど、年も年だしこのままでいっか。」

と、思っていませんか？

ちょーっと待ってください！

これらは、身体からのヒントです！

また、身体の硬さが原因のひとつで起こることでもあります！

硬さをほぐして、動きを出していくためにも、ストレッチはとても大切！

ストレッチで得られる効果

様々なプラス効果がうまれます！！

①疲労回復・体質改善

いつの間にか溜まっているストレスや疲労を、そのままにしていませんか？

ストレッチは軽度の運動になるので、疲労を軽減させたり、運動効果によって体質改善にもつながったりします。

疲労をため込んでしまっていると、

●肩こりや腰痛などの慢性痛
●姿勢不良
●呼吸が浅くなる
●睡眠不足
●体力低下

など、身体にとってマイナスの症状につながる恐れがあります(*_*)

ストレッチは簡単に行えますが、心身のバランスを安定させ、安眠効果やリラックス効果にも繋がります！

まずは簡単に行えるストレッチから始めて、身体の変化を感じて頂けたらと思います。

②関節可動域の向上

伸ばすことは筋肉だけではなく関節などにも効果的！

動きに制限がかかっている状態だと、腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます(*_*)

動かせる範囲が大きくなることにより、身体を動かすことが楽に感じたり、ひとつひとつの動作を行いやすくなったりします！

また、スポーツをされている方は今まで以上に動きやすくなり、パフォーマンス向上にも繋がりますよ♪

③血流促進

血液の循環がよくなることで、溜まっていた疲労物質を流していきます。

筋肉のポンプ作用が働き、指先まで血が届きやすくなり冷え性の方や、つりやすい方などにも効果的です！

まとめ

ストレッチは身体にとても良い効果を感じさせてくれます！

制限されていた動きを少しずつ元に戻して、軽快に動ける身体にしていきましょう！

年齢を気にされている方も、運動から遠ざかっていた方も、安心して行えるストレッチ(^^)/

ストレッチはいつからでも始められる運動ですよ！

ストレッチを、運動を始めるきっかけにしませんか？(#^^#)

最後

まずは体感してみませんか(^^)/

ストレッチを体感して初めて感じることや、分かることがあると思います。

全力でサポートさせて頂きますよ(#^^#)

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