パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/
今や「ストレッチ」という言葉が浸透して数年経ち多くのストレッチ専門店が出店されています。
TVでも健康に関するテーマを良くみかけるようになりました(^^♪
今日は皆さんもうご存知かもしれませんがストレッチの効果について少し書いていきたいと思います(^^)/
まず・・なぜ必要なの？？
ストレッチとは筋肉を伸ばすという意味です。
身体が硬い ＝ 筋肉や関節が硬い
硬いということはそれだけ身体の動きが制限されるということ！
●足があがりにくい
●歩幅が狭い
●後ろを振り向くことが難しい
●靴下をはく動きがつらい
など
日常生活の些細なところから少しずつ気が付かないうちに変化が出てきます(*_*;
自分では普通だと思っている・これ以上どうにもならないと思っている動き。
これらは身体の硬さが1つの原因でもあります！！
ストレッチを行うことによって
様々なプラス効果がうまれます！！
①疲労回復・体質改善
ストレス社会で身体にも負担が強い世の中・・・
そんな時はストレッチ！
ストレッチを行うことで心身のバランスを保ち安眠効果やリラックス効果を高めます♪
ストレッチは軽度の運動になります！
普段身体を動かす機会がない方でも安心して行うことが可能です！
②関節可動域の向上
伸ばすことは筋肉だけではなく関節などにも効果的！
動かせる範囲が大きくなることにより上記の制限されていた日常動作も含め、楽に感じられるように(^^)/
動きに制限がかかることが腰痛や肩こりの原因にも・・・！
また、スポーツをされている方は今まで以上に動きを出しやすくなりパフォーマンス向上に♪
③血流促進
血の循環がよくなることで溜まっていた疲労物質を流していきます。
筋肉のポンプ作用が働き、指先まで血が届きやすくなり冷え性の方やつりやすい方などにも効果的です！
ストレッチ・トレーニングで元気な身体に！！
最後
まずは取り組んでみませんか(^^)/
健康体になるための一歩を当店で！(^^)/
全力でサポートさせて頂きます！！
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