今や「ストレッチ」という言葉が浸透して数年経ち、多くのストレッチ専門店が出店されていますね。
TVでも健康に関するテーマを良くみかけるようになりました(^^♪
今日は皆さんもうTVや雑誌などで見かけてご存知かもしれませんが、ストレッチの効果について書いていきたいと思います(^^)/
なぜストレッチが必要なの？
ストレッチとは筋肉を伸ばすという意味です。
身体が硬い ＝ 筋肉や関節が硬い
硬いということは、それだけ身体の動きが制限されるということ！
●足があがりにくい
●歩幅が狭い
●後ろを振り向くことが難しい
●靴下をはく動きがつらい
●姿勢を保てない
●背中が丸まる
など
普段は何も問題なく過ごせるかもしれませんが、些細な細かい動作から少しずつ変化が表れてきます(*_*)
と、思っていませんか？
ちょーっと待ってください！
これらは、身体からのヒントです！
また、身体の硬さが原因のひとつで起こることでもあります！
硬さをほぐして、動きを出していくためにも、ストレッチはとても大切！
ストレッチで得られる効果
様々なプラス効果がうまれます！！
①疲労回復・体質改善
いつの間にか溜まっているストレスや疲労を、そのままにしていませんか？
ストレッチは軽度の運動になるので、疲労を軽減させたり、運動効果によって体質改善にもつながったりします。
疲労をため込んでしまっていると、
●肩こりや腰痛などの慢性痛
●姿勢不良
●呼吸が浅くなる
●睡眠不足
●体力低下
など、身体にとってマイナスの症状につながる恐れがあります(*_*)
ストレッチは簡単に行えますが、心身のバランスを安定させ、安眠効果やリラックス効果にも繋がります！
まずは簡単に行えるストレッチから始めて、身体の変化を感じて頂けたらと思います。
②関節可動域の向上
伸ばすことは筋肉だけではなく関節などにも効果的！
動きに制限がかかっている状態だと、腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます(*_*)
動かせる範囲が大きくなることにより、身体を動かすことが楽に感じたり、ひとつひとつの動作を行いやすくなったりします！
また、スポーツをされている方は今まで以上に動きやすくなり、パフォーマンス向上にも繋がりますよ♪
③血流促進
血液の循環がよくなることで、溜まっていた疲労物質を流していきます。
筋肉のポンプ作用が働き、指先まで血が届きやすくなり冷え性の方や、つりやすい方などにも効果的です！
まとめ
ストレッチは身体にとても良い効果を感じさせてくれます！
制限されていた動きを少しずつ元に戻して、軽快に動ける身体にしていきましょう！
年齢を気にされている方も、運動から遠ざかっていた方も、安心して行えるストレッチ(^^)/
ストレッチはいつからでも始められる運動ですよ！
ストレッチを、運動を始めるきっかけにしませんか？(#^^#)
最後
まずは体感してみませんか(^^)/
ストレッチを体感して初めて感じることや、分かることがあると思います。
全力でサポートさせて頂きますよ(#^^#)
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