簡単エクササイズ PR

前ももの張りが気になる方!この記事で張り対策して!

記事内に商品プロモーションを含む場合があります
富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

前ももがパンパンに張ってきてつらい・・・

と、困っていませんか?

うまく使えないと、脚の形や使い方にも支障がでてきてしまいます。



なぜパンパンに?

●呼吸が浅い
●腰が反っている
●前ももに体重が乗る姿勢になっている
●外ももの張りが強く、内ももが機能していない
●もも裏の働きが弱い
●下腹部が機能していない
●膝を突っ張っている

などなど、原因は様々です。

どれかひとつでも当てはまっていたら、前ももの負担は増えます。

自分が、

どういう姿勢でいることが多いのか?

どう動くことが多いのか?

など、普段の動作を思い出してみてくださいね(^^)/

そこに前ももが張りやすくなっているヒントが隠れているかも?

対処エクササイズ

今回は、対の筋肉、もも裏を活性化させるエクササイズをご紹介します!

ストレッチももちろん有効ですが、加えてエクササイズを行っていく必要があります。

前ももが縮めば、対になっているもも裏は緩みます。

なので、前ももパンパンの人は、もも裏が緩んでいる可能性が高い。

もも裏を活性化させていくことで、前ももが緩みやすくなっていきます!

他にも呼吸や姿勢改善など、いろいろ取り入れる必要はあると思いますが、こういったエクササイズも有効になります(^^)/

簡単ですので、ぜひ行ってみてくださいね!

実践

●仰向けで寝る
●膝と足の間こぶしひとつ分あける
●足は身体から離す
(画像より遠くにできる方はしてもらってOK)
●肋骨閉める

お尻を持ち上げ、もも裏に刺激が入っていたらOK!

脚を開いていくほど(身体から遠ざける)、もも裏への刺激が強くなりますよ!

●お尻を持ち上げる
●体重を足に乗せる

●腰や背中で支えない
●肋骨閉める
●膝が開いてこないようにする
●身体が頭の方に伸び上がらないようにする

最後

仰向けになれるスペースがあればできますので、ぜひ取り組んでみてください!

感覚が薄い方は、練習していきましょう(^^)/

自分の身体をちゃんと動かせるようにして、身体を楽にしていきたいですね(#^^#)




=======================

【電話でのお問い合わせ】


電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】


(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)



【LINEでのお問い合わせ】


LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪


友だち追加
=======================

【現在新規受付停止中】

ありがたいことに多数ご予約をいただいております。

現在いらしてくださっている方を優先したいので、ご新規様の受付を停止しております。

ご了承くださいませ。

LINE友だち登録いただいていると連絡がスムーズです。

よかったら登録お願いいたします!

HPでも募集可能になり次第ご案内いたします。


※変更・キャンセルは前日(21時)までのご連絡をお願いいたしします。
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますのでご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)




【インスタグラム更新中!】


下記画像クリックでインスタグラムのページにジャンプ!


=======================
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 20:00
土 10:00 ~ 17:00
日 10:00 ~ 16:00
月・祝・第一、三日曜 定休
=======================
ABOUT ME
re-bodyの中の人
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!