ジムに定期的に通ったり仕事の合間に肩回してストレッチしているんだけど・・・
なかなか頑固な肩こりが良くならなーい！！(叫)
動いても変わらないじゃん・・・と諦めないでください！(‘ω’)ノ
もしかしたらその動きが肩こりの根本的な原因を解消する動きではないかもしれません・・・。
そう思う理由を2つご紹介致します。
理由① 運動はしているけれど自分の肩こりの原因に合っていない
ジム通いでもランニングマシンだけだったり、スタジオレッスン(エアロビクスなど)しかしていない場合。
それでは厳しいかもしれません・・・。
なぜなら、そういった有酸素運動は心肺機能や持久力向上に効果がみられます。
なので肩こりそのものにはあまり効いてこない可能性が・・・。
肩周りを動かすように意識しているつもりでも、
「その動きは正しいの？」
ってなります。
可動域が狭いままで動かそうと頑張っても結局は違う筋肉が働いている可能性が・・・。
有酸素運動をすることはとても良いことなのですが加えて肩周りのエクササイズも取り入れていきたいですね(^^)/
理由② 筋トレだけでストレッチをしていない(逆パターンあり)
「筋トレしてるんだけど・・・」
という方でも肩こりが良くならないことがあります。
筋トレは筋肉を縮める動きです。
強い負荷を与えることで余計に筋肉が張ることも・・・(*_*)
また、女性の方に多いのですが(私が出会った人では)
ストレッチはしているんだけど筋トレはしていない！
という方。
ストレッチを行うことは良いのですが柔らかすぎることもあまり良くありません。
女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないため上半身も華奢な方が多いです。
でも頭を支えたり腕を動かしたりする基本的な動きは男女一緒。
その支えたり動かしたりする筋肉が少ないことでも肩回りの負担が増えてきます・・・。
パーソナルトレーナーで解決！？
どんな動きをしたら肩こりに効くのか・・・？
そんな疑問を解決してくれるのがトレーナーです！(The営業)
一人ひとりに合った動きを提案し行っていきます。
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ぜひ近くのトレーナーさんに相談してみてはっ？(^^)/
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