肩こり

肩と首は一緒じゃないよ!肩単体で動かせるようにするための対策エクササイズもご紹介!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

先日、お客様より・・・

「肩と首って一緒じゃないの?」

と言われました。

待って~~~~!!

一緒じゃないですよ~~~!!

肩が動けば首も然り。

じゃないよおおおおお!!

というお話をしていきます(#^^#)

肩=首ってどういうこと??

そもそもどういう状態なのかをお伝えしますね!

例えば肩を動かした時。

このように腕だけが真っすぐ持ち上がると肩を使っていることが分かります。

では首も一緒に動いているとどうなるのか?

1枚目の写真とは違って髪に肩がつきそうになってますよね!

これは首が一緒に動いて肩を上げようとしているため。

このように首から一緒に上がってしまうのです!

肩だけを動かすことができれば首が動くことはないのですが肩の動きがでにくくなっているために首が頑張ってしまうのです(*_*;

これは肩を動かしていることにはなりません!

肩=首のデメリット

●首凝り、肩こり
●背中の痛み
●肩が内巻きになりやすい
●見た目の変化
(首が短く見える、背中周りが丸く見えるなど)
●目疲れ、頭痛
●肩甲骨の可動域がでにくくなる
●周りの筋肉がうまく動かせなくなる
(スポーツパフォーマンス低下につながる)

など

肩を単体で動かせるようになるには?

首も一緒に動いているけど・・・という方!

ご安心を!!

正しく使えるように練習したら単体で動かすことが可能になりますよ(^^)/

そのエクササイズにはストレッチと簡単トレーニングが効果抜群!!

どれも簡単に行えるオススメエクササイズです!

ぜひできそうな動きを選んで行ってみてくださいね(^^)/

最後

肩と首を切り離して動かすことができないと身体の負担が増えてしまいます。

筋肉が硬くなることで他の場所の負担が増加するのでそうならない、なりにくい身体をストレッチと簡単トレーニングで作っていきましょう(^^♪

自分には無理だ・・・

なんて思わずできる動きからやっていくことが大切ですよ!


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