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肩こりのストレッチは肩だけではありません！
背中や胸などいろいろな筋肉が絡んできます。
腕もそのうちの一つ！！
腕は特に見逃すことが多そう・・・
なので今回は腕のストレッチをご紹介致します(^^)/
こんな方にオススメ！
●肩こりがヒドイ
●慢性的な肩こりだ
●腕がだるい
●手首が硬い
●肩周りをスッキリさせたい！
など
下記ブログもどうぞ(^^♪
肩こりに効くのは肩回りのエクササイズだけではありません！肩の不調には肩回りをほぐしたり温めたりすると気持ち良いですよね♪
でもそれだとその場しのぎというか・・・
その軽さが持続する...
腕に効くストレッチ
力こぶができる筋肉、上腕二頭筋のストレッチです！
●壁に手を逆手に付ける
●そのまま身体を向けるところまで動かす
正面向けるとOK！
向けなくても姿勢を保ったまま向けるところまで動いてください(^^)/
●指が一緒に動かないようにする
(逆手を保ったまま)
●肘が曲がらないようにする
だいたい20秒ほどキープしてみてくださいね！
動きは簡単ですよね(^^)/
ただ、結構伸び感が強く出る方もいらっしゃると思います。
無理せずキープできる範囲で行いましょう！
最後
立ったまま行えるストレッチなので場所をとらずに行えますね！
肩こり対策でストレッチはしていたけど腕はしていなかった！
なんて方はぜひそれらに加えてトライしてみてください！
肩こりの原因は様々なので自分に合ったストレッチを見つけて取り掛かりましょう(‘ω’)ノ
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