ストレッチ・トレーニング

痛い股関節を良くしよう!股関節周辺のストレッチ5つ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

股関節周辺にはたくさんの大切な筋肉があります。

どれか1つでも動きが出にくくなってしまうと、痛みやつまる感覚が出てきてしまいやすくなります(*_*)

すでに痛みがある方でも大丈夫!

少しずつ動かしていかないと今以上に症状が悪化することも・・・!!

ぜひ今から紹介するストレッチを取り入れてみてくださいね(^^♪

【12月限定】まだ間に合う!股関節周辺の痛みでお困りの方へ! Re:Bodyのストレッチ・簡単トレーニングで歩きやすい身体作り!!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 12月半ば、12月8日(土)~12月...

ストレッチ時の注意

●反動を付けない!
●呼吸を繰り返す、息を止めない!
●1つの場所を20秒~30秒キープする!
●痛すぎないところでキープ!

①太もも前のストレッチ


仰向けで膝を曲げていきましょう。

膝が床から浮いてもOKです。

腰を反らないように注意!

②太もも付け根のストレッチ


両膝を90度にして片膝立ちの姿勢になります。

背中が丸まらないように注意!

後ろ足の付け根が伸びるように、体重を少し前にかけていきます。

③太もも裏のストレッチ


膝を伸ばしたまま行います。

背中を曲げるのではなく、伸ばしたままおへそを太ももに付けるようなイメージで手を前に!

指先もしくは足首を触ってキープしていきます。

④お尻のストレッチ


片足首を反対の太ももにかけて、背中を伸ばしたまま足を身体に引き寄せます。

背中が丸まらないように気を付けます。

⑤内もものストレッチ


片足を斜めに伸ばして、膝を曲げないように身体を足の方向に向けます。

「③太もも裏のストレッチ」と似ています(^^♪

そのまま手を足の指もしくは足首まで伸ばしましょう。

これもおへそを太ももに近付けるようにして伸ばします。

最後

まずは股関節の痛みを感じなくなるような身体を作っていきましょう!

その為にも今紹介したストレッチを実践してみてくださいね!


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