肩こり PR

知らず知らずのうちに肩あがってない?簡単にできる首のストレッチで予防しよう!

記事内に商品プロモーションを含む場合があります
富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

スマホやパソコンの長時間使用、積み重ねで肩や首周りの筋肉に負担が・・・!!

ヒドイ肩こりになる前に対処していきましょう!



肩があがる原因

原因は様々ですが、上記にもありますようにスマホやパソコンの普及、長時間のデスクワークなどが挙げられます。

気を付けているつもりでも、同じ姿勢が2時間、3時間と続くと身体は疲れてきます。

また、気付かないうちに姿勢が崩れているかもしれません・・・。

多くの方は椅子に座ってるかと思いますがここは正座で・・・(笑)

背中を真っすぐに保っているつもりでも・・・

こんな感じで背中が曲がった姿勢になっているかも(*_*)

ヒドイと肩がもっとすくんだ姿勢に・・・(;・∀・)

反対に背中を伸ばさないと、と思って、反っている可能性もありますね。

この写真は正座していますが、椅子に座っていても同じことが言えます(‘ω’)ノ

背中が曲がって肩が前に出ることで、肩をすくめやすい姿勢ができあがります。

結果として肩があがった状態になってしまうのです( ;∀;)

そうなるとデスクワークをしていなくても肩周りの張りを強く感じやすい普段の姿勢も悪化しますよね。

オシャレをして街を歩いていても姿勢が悪いと何だかカッコつかないですよね(;’∀’)

肩を下げやすくするストレッチは?

そんな姿勢を良くするためのストレッチってあるの・・・?

あるんです(^^)/(笑)

これだけしたらOKではありませんので注意!

首のストレッチ

●背中を伸ばす
●頭の後ろで手を組む
●目線を落とすように頭を下に押す

●背中が丸まらないようにする
●肩が上がらないようにする

ぜひ行ってみてくださいね(^^)/

他にもいろいろ背中周りのストレッチがあるのでまた紹介できたらと思います!

最後

同じ動作の繰り返しで身体がその動きに慣れてしまい肩があがる。

正しい動きを習得していくことで肩の位置も修正され姿勢が良くなっていく。

その為にはまずはストレッチで使いすぎた筋肉をほぐすことが大切!

ストレッチ自体は簡単なのでぜひ続けてみましょう(^^)/




=======================

【電話でのお問い合わせ】


電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】


(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)



【LINEでのお問い合わせ】


LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪


友だち追加
=======================

【身体や考え方などプチ知識配信中!】


下記画像クリックで無料メルマガ登録ページにジャンプ!


=======================

【火・木曜日新規会員様募集中】

現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は火、木曜日の日中となっております(^^)/
ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!

その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。

【平日夜の時間帯はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】

希望日時のご案内が難しい場合があります。
ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。

【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】

希望日時のご案内が難しい場合があります。
ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。

※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願いいたしします!!
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますので、ご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)


=======================
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 20:00
土 10:00 ~ 17:00
日 10:00 ~ 16:00
月・祝・第一、三日曜 定休
=======================
ABOUT ME
re-bodyの中の人
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!