肩こり

知らず知らずのうちに肩あがってない?簡単にできる首のストレッチで予防しよう!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

スマホやパソコンの長時間使用、積み重ねで肩や首周りの筋肉に負担が・・・!!

ヒドイ肩こりになる前に対処していきましょう!

肩があがる原因

上記にもありますようにスマホやパソコンの普及、長時間のデスクワークなどが挙げられます。

本人は気を付けているかもしれませんが長時間同じ姿勢だと身体も疲れてきます・・・。

気付かないうちに姿勢が崩れているかもしれません・・・!

多くの方は椅子に座ってるかと思いますがここは正座で・・・(笑)

背中を真っすぐに保っているつもりでも・・・

こんな感じで背中が曲がった姿勢になっているかも!(*_*)

ヒドイと肩がもっとすくんだ姿勢に・・・(;・∀・)

これは椅子に座っていても同じことが言えます(‘ω’)ノ

背中が曲がって肩が前に出ることで肩をすくめやすい姿勢ができあがっていきます。

結果として肩があがった状態になってしまうのです( ;∀;)

そうなるとデスクワークをしていなくても肩周りの張りを強く感じやすい普段の姿勢も悪化しますよね。

オシャレをして街を歩いていても姿勢が悪いと何だかカッコつかないですよね(;’∀’)

肩を下げやすくするストレッチは?

そんな姿勢を良くするためのストレッチってあるの・・・?

あるんです(^^)/(笑)

これだけしたらOKではありませんので注意!

首のストレッチ

●背中を伸ばす
●頭の後ろで手を組む
●目線を落とすように頭を下に押す

●背中が丸まらないようにする
●肩が上がらないようにする

ぜひ行ってみてくださいね(^^)/

他にもいろいろ背中周りのストレッチがあるのでまた紹介できたらと思います!

最後

同じ動作の繰り返しで身体がその動きに慣れてしまい肩があがる。

正しい動きを習得していくことで肩の位置も修正され姿勢が良くなっていく。

その為にはまずはストレッチで使いすぎた筋肉をほぐすことが大切!

ストレッチ自体は簡単なのでぜひ続けてみましょう(^^)/


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