腹筋はだいじだと散々メディアや雑誌などで言われていますね。
しかし正しく腹筋が行えないと、全然効果が実感できなかったり別の場所に痛みが発生してしまったりします( ;∀;)
筋バランスや筋肉量は人それぞれ！
自分の取り組める動きから腹筋に効かせられるようにしていきましょう！
腰痛には腹筋がだいじ？
よく、
「腰痛予防には腹筋と背筋をつけてね！」
とアドバイスを受けたという方の話を聞きます。
確かに腹筋や背筋はとても大切ですがやり方を間違えると腰への負担が増加したり痛みが発生したりしてしまいます(*_*)
一概にどの腹筋が良い悪いとは言えませんがその方に合った運動をしないと身体に負担がかかってしまいます。
腰痛になっている原因はなにも
腹筋と背筋が弱いから
だけとは限りません(‘ω’)ノ
別の場所が痛みの原因になっている可能性もあります！
一人ひとり姿勢も違いますしね(^^)/
なので自分に合った動きを取り入れていかないといけません。
自分に合った動きとは
自分にどの腹筋運動が合っているのか・・・
そんなこと分からんワーーーーー！！！(叫)
って方でも簡単且つ腰に負担がかからずに行える腹筋運動があります(^^)/
コチラぁ！！！！
呼吸・・・？って思われるかもしれませんが、とっても大切なので腹筋運動のとっかかりとして行ってみてください(^^)/
ポールなくても床でもできるよ！
姿勢や筋バランスのチェックが望ましい
自分の姿勢やバランスをチェックして身体の傾きや柔軟性などを知った上で取り組むと身体に無理な負担をかけずに行えますよね(#^^#)
なので、とりあえず腹筋しておけばOK！
ではなくて現在の自分の状態を確認し、自分に合った腹筋運動を取り入れることで他の場所への負担も最小限に抑えられます(^^)/
最後
腹筋は大事だと言われているがやり方が違えば別の場所に痛みが発生する可能性も。
やみくもに腹筋運動をするのではなく自分に合った運動を選びましょう。
身体の負担を最小限に！
身体の痛みが出ないように腹筋運動をしていきましょう！
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