効果的なやり方でストレッチ・トレーニングをしませんか？

富山県魚津市のジムなら当店！
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

ストレッチやトレーニング、やるからには効果を実感したいですよね(#^^#)

正しく行えばそれだけまでの近道にっ！！

効果的なポイントをちょろっとご紹介します～！！

使っている筋肉を意識する

これはすごくだいじです！

身体からの

「今ここの筋肉ツカッテルヨ！」

という声を感じて、そこを意識して行うことがだいじです(^^)/

また、自分でも「今はここを使ってるんだよ」と身体に話しかけるようにして行うと良いです。

筋肉とコミュニケーションをとるようなイメージで行いましょう(^^♪

リラックスした状態で伸ばす

これは特にストレッチで！

緊張していると筋肉がギュッと硬くなるので伸ばそうとしても無駄な力が邪魔してうまく伸ばせないことがあります(*_*)

また、痛い方が効くよね！？と、痛すぎるところまで伸ばすのもよろしくないです(*_*)

痛いと感じるとリラックスはなかなかできません。

呼吸も止まりやすくなってしまいますしね(;’∀’)

痛いけど我慢できる、気持ちよさがあるところまでで止めておきましょう。

初めてでも気軽に行える

当店でしているストレッチ・簡単トレーニングは普段運動をしていない方でも気軽に行える動きになっております。

なので・・・

「今まで運動していないんだけど・・・」

なんて方でも安心！！

まずは筋肉を意識するところから始めてみませんか(#^^#)

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