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ストレッチポールでもできる!背中に効く筋膜リリースのやり方!

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富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

以前ノットアウトを使用した筋膜リリースの記事を書きました!

股関節周りの筋肉に効く!ストレッチ前にノットアウトでほぐしましょう!以前、当店で使用している道具(ノットアウト)を紹介していました(^^)/ 背中周りにも使えるし、今回紹介する股関節周りにも使える優...

ノットアウトがなくてもストレッチポールでも筋膜リリースが可能ですよ!

今回はストレッチポールを使用して背中回りをほぐしていきたいと思います(‘ω’)ノ

↓当店で使用しているストレッチポール

ストレッチポールを使用した背中のリリース

2パターンお伝えしますね(^^)/

ポールをお持ちの方はぜひ実践してみてくださいっ!!

基本的にノットアウトを使用している時とやり方は同じです(#^^#)

①背中コロコロ

●肩甲骨の上にポールを置く
●お尻を持ち上げる
●頭は手で支える
●足で踏ん張りポールの上で肩甲骨周辺をゆっくり転がす

②脇コロコロ

●横向きで脇を乗せる
●足や手でバランスを取りながゆっくり転がす

最後

ポールをお持ちでしたら簡単に行える動きです!

いつもの使い方にプラスして行ってみましょう!

↓当店で使用しているストレッチポール


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富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!