筋膜リリースのグッズどかもバンバン出ていますね！
でもホントにこの動作だけでストレッチと同等の効果が得られるのでしょうか・・・？
筋膜リリースはあくまでも「膜」に刺激を加えるもの
筋膜リリースはその名の通り・・・
「筋肉」ではなく「筋膜」に対して刺激を入れるものです(^^)/
筋肉は筋膜に覆われています。
で、筋肉だけじゃなく血管や骨などあらゆる臓器をこの筋膜が覆っています。
各臓器を繋ぎ合わせている感じでしょうか。
筋膜自体は柔らかく伸び縮みします。
筋膜が縮むと身体も姿勢が悪化していたり筋肉が硬くなっている可能性があります。
そこにアプローチするための動きとして筋膜リリースを使っていきます(^^)/
なので筋肉への負荷を考えるとストレッチの方が強いかと思います。
ストレッチで実際に伸ばす前の段階にやるのがオススメ！
この記事でも説明しているよ！
ストレッチと組み合わせることで効果増
ストレッチは筋肉を伸ばすこと！
筋肉が硬い = 筋膜も硬くなっている可能性がある
ということで、ストレッチ前に筋膜リリースをすることでより一層ストレッチの効果を感じて頂けます！
●動きやすさが出る
→ 柔軟性がより出やすくなり、ストレッチ効果を感じやすくなる
→ 動かしにくかった動作も少ししやすくなる
なので、ぜひストレッチ前に取り入れてみてください～！
最後
筋膜リリースだけでほぐれると思わずに身体の姿勢を保つ一つのツールとして使ってみてはいかがでしょうか！
ストレッチだと痛すぎる！
という場合でも筋膜リリースだとまだ動かせる・・・！
という方もいらっしゃいます。
ただ、それだけで身体が変わるとは思わずに(笑)
筋膜リリースも上手に取り入れて健康な身体を保っていきましょう！
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