ストレッチ・トレーニング

股関節の動きを良くするには細かい(小さな)筋肉を使うことも大切です!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

股関節周りの筋肉を使いましょう!

と聞くと、大腿四頭筋やハムストリングなどの筋肉を想像しませんか?

もちろん、とても大切です!

必要じゃない筋肉はないですよね(#^^#)

大きい筋肉に目がいきがちかもしれませんが目立たない筋肉を使うことも大切!!

股関節は自由に動かせるけれど・・・

足を動かしてみると分かるのですが肘や膝とは違って前後左右、斜めにだって動きますよね!

回すこともねじる動きも可能です(^^)/

これだけ自由に動かせるのにも関わらず日常生活ではそんな大きく動かすことなんてほぼないですよね?

可動範囲が大きいのに動かさなければ身体は

「ここまでしか動かさなくて良いんだ!」

と思い、それだけの動きしかでなくなってしまいます。

ホントは動かせるのに!!!

本来動く筋肉が動かなくなると関節自体も硬くなり他の筋肉や関節に影響を及ぼします。

自由でいるためには努力も必要ですね・・・!!

何か人生に似ていますね!(笑)

自由に動くことでのデメリットをなくすには

自由にいろんな動きを出せる反面、そうするために必要な筋肉が働かないと身体への負担が増えたり怪我をしやすくなったりしてしまいます。

自由に動かせる分上記のようなデメリットだって存在します!

そういったデメリットをなるべくなくすためには・・・?

股関節の安定性を高める「インナーマッスル」を使うことが大切!

インナーマッスルが機能することで股関節周りの安定性がグンと高まります。

大きい表面の筋肉だけを鍛えても深部が弱くグラグラしていると安定しないし支える力も弱く感じますよね(;・∀・)

可動域を広げる為にも股関節の安定性を高める為にもインナーマッスルのエクササイズを取り入れて股関節周りの筋肉の活性化をしていく必要があります!

股関節の安定性を高めることで・・・

●股関節周りの動きが良くなる
●怪我をしにくくなる
●膝や腰の負担減
●お腹との連動性が高まる
など

最後

アウターの筋肉だけでなくインナーマッスルもエクササイズして刺激を入れていきましょう!

股関節を安定させてもっと動きやすい身体を目指しましょう(^^♪


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