簡単エクササイズ PR

インナーマッスルに効果的!簡単すぎるお尻のエクササイズ!

記事内に商品プロモーションを含む場合があります
富山県魚津市のジムなら当店!
自然体で心地良く過ごせる身体と心を一緒につくるトレーナー、森内です(^^)/

今回は寝ながら行えるお尻の簡単エクササイズをご紹介!!

「クラムシェル」と言われていますね。(エクササイズ名が)

寝ながら簡単!!

これはやらなきゃ損では!?(笑)

メリット

このエクササイズはお尻のインナーマッスルに働きかけます。

インナーマッスルに力が入りにくくなっている方が非常に多い・・・(当店調べ)

アウターマッスルばかりに力がかかってしまっていると、身体の芯自体は弱いので怪我をしやすかったり柔軟性が損なわれたりしてしまいます(*_*;

インナーマッスルを目覚めさせて股関節の柔軟性、安定性を高めていきましょう(^^♪

お尻の形も変わってきますよー!!

垂れてきたお尻を「美尻」にしたいのなら筋トレは欠かせません!!お尻がキュッと上がっている人って素敵ですよね(#^^#) 年齢を重ね、筋力が低下していくと段々お尻の形も変化していきます・・・。 ...

やり方

上記写真のように横向きに寝て膝を開く、閉じると動かす動作になります。

●下になった腕を頭の下に置いて横向きに寝る
●お尻の延長上に足の裏が来るように膝を曲げる
●骨盤が動かない(後ろに倒れない)ところまで膝を開いていく
●下の膝に付かないところまで降ろし再度上げる

膝を開くというよりはお尻を縮めるイメージを持って行います(^^)/

20回~30回程を1セットとして行ってみましょう!!

●寝た時に身体が斜めに(丸まらない)ならないように寝る
●頭が上がらないように(上半身の力を抜く)
●足の親指同士、かかと同士がくっついたまま動かす
●ゆっくり行う
●腰を反らないように動かす
●降ろす時も力を抜かない

最後

いかがでしょうか(^^)/

めちゃくちゃ簡単お尻のエクササイズはもう一つ紹介しています。
(下記記事より)

めちゃくちゃ簡単だけど効く!お尻の簡単な自重エクササイズをご紹介!キュッと引き締まったお尻って素敵ですよね・・・!! 身体のライン、シルエットは他人にもわかってしまうもの。 スタイル良くかっ...

そちらも参考に行ってみてくださいね(^^♪

綺麗なヒップラインを作るにはエクササイズ必須!!

できる範囲で少しずつ取り組んでいきましょう(#^^#)


=======================

【電話でのお問い合わせ】


電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】


(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)



【LINEでのお問い合わせ】


LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録よろしくお願い致します(^^♪


友だち追加
=======================

【現在新規受付停止中】

ありがたいことに多数ご予約をいただいております。

現在いらしてくださっている方を優先したいので、ご新規様の受付を停止しております。

ご了承くださいませ。

LINE友だち登録いただいていると連絡がスムーズです。

よかったら登録お願いいたします!

HPでも募集可能になり次第ご案内いたします。


※変更・キャンセルは前日(21時)までのご連絡をお願いいたしします。
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生しますのでご了承くださいませ。
(当日時間変更は受付可)




【インスタグラム更新中!】


下記画像クリックでインスタグラムのページにジャンプ!


=======================
Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 20:00
土 10:00 ~ 17:00
日 10:00 ~ 16:00
月・祝・第一、三日曜 定休
=======================
ABOUT ME
re-bodyの中の人
富山県魚津市にある、唯一の女性パーソナルトレーニングジム。 完全マンツーマンで行うストレッチ&簡単なトレーニングで、お客様の身体に寄り添い、心身のお悩みを解決に導きます。 明日がワクワクするような身体を一緒に作っていきましょう!