簡単エクササイズ

インナーマッスルに効果的!簡単すぎるお尻のエクササイズ!

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は寝ながら行えるお尻の簡単エクササイズをご紹介!!

「クラムシェル」と言われていますね。(エクササイズ名が)

寝ながら簡単!!

これはやらなきゃ損では!?(笑)

メリット

このエクササイズはお尻のインナーマッスルに働きかけます。

インナーマッスルに力が入りにくくなっている方が非常に多い・・・(当店調べ)

アウターマッスルばかりに力がかかってしまっていると身体の芯自体は弱いので怪我をしやすかったり柔軟性が損なわれたりしてしまいます(*_*;

インナーマッスルを目覚めさせて股関節の柔軟性、安定性を高めていきましょう(^^♪

お尻の形も変わってきますよー!!

垂れてきたお尻を「美尻」にしたいのなら筋トレは欠かせません!!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ お尻がキュッと上がっている人って素敵...

やり方

上記写真のように横向きに寝て膝を開く、閉じると動かす動作になります。

●下になった腕を頭の下に置いて横向きに寝る
●お尻の延長上に足の裏が来るように膝を曲げる
●骨盤が動かない(後ろに倒れない)ところまで膝を開いていく
●下の膝に付かないところまで降ろし再度上げる

膝を開くというよりはお尻を縮めるイメージを持って行います(^^)/

20回~30回程を1セットとして行ってみましょう!!

●寝た時に身体が斜めに(丸まらない)ならないように寝る
●頭が上がらないように(上半身の力を抜く)
●足の親指同士、かかと同士がくっついたまま動かす
●ゆっくり行う
●腰を反らないように動かす
●降ろす時も力を抜かない

最後

いかがでしょうか(^^)/

めちゃくちゃ簡単お尻のエクササイズはもう一つ紹介しています。
(下記記事より)

めちゃくちゃ簡単だけど効く!お尻の簡単な自重エクササイズをご紹介!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ キュッと引き締まったお尻って素敵です...

そちらも参考に行ってみてくださいね(^^♪

綺麗なヒップラインを作るにはエクササイズ必須!!

できる範囲で少しずつ取り組んでいきましょう(#^^#)


******************************************

【電話でのお問い合わせ】

電話番号
※スマホの方は上記電話番号タップでお電話できます

【メールでのお問い合わせ】

(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

【LINEでのお問い合わせ】

LINEでのご予約もお受けできます♪
もちろん個別メッセージになっています(^^)/
(確認が遅くなることがございますので、時間に余裕を持ってのご連絡をお願い致します。)

下記ボタン、もしくはQRコードから友達登録宜しくお願い致します(^^♪


友だち追加

【木・金曜日新規会員様募集中】

現在ご新規様をご案内しやすい時間帯は木、金曜日の13時~15時の間となっております(^^)/
ご興味のある方はぜひお問い合わせ(←クリックでお問い合わせページへ!)くださいませ!

その他の日時をご希望の場合は早めのご連絡をお願い致します。

【平日夜の時間帯はお問い合わせくださいませ。】


【土曜日、日曜日はありがたいことに多数ご予約を頂いております。】

希望日時のご案内が難しい場合があります。
ご希望の方はお早目のご連絡をお願い致します。
ご了承くださいませ。

※変更・キャンセルは前日(23時59分)までのご連絡をお願い致します!!
それ以降はキャンセルとなり、キャンセル料(1回分)が発生致します!!
(当日時間変更は受付可)


****************************************** Re:Body 魚津店
富山県魚津市青島76‐3 センティアインドアテニススクール2F
(辻わくわくランド様向かい)
※駐車場はテニススクールと兼用ですのでお店の前・後ろの駐車場をご利用くださいませ。
TEL 0765-32-3206
mail rebody.uozu@gmail.com
火~金 10:00 ~ 21:00
土 10:00 ~ 19:00
日 10:00 ~ 17:00
月・祝・第一、三日曜 定休
******************************************