ストレッチ、家でやろうと思っても続かない・・・
続かない原因を考えたこと、ありますか？(^^)/
今回はストレッチを継続するためのマインド？をお話していきますね！
・・・何かタイトル大丈夫ですかね？(笑)
変な自己啓発みたい？(笑)
もちろん勧誘とかじゃないんで安心してくださいね！！！
いたって真面目な記事です(‘ω’)ノ
未来の想像力とは
「身体を動かそう！」
と思い、いくつかのエクササイズを試した・・・が、続かない！！！
続かないにしても、エクササイズを実行する段階で何のためにしようかとぼんやりとでも理由があったはずです。
その理由を別の角度から見る、またはもっと掘り下げてみましょう！
例えば・・・
●「身体を柔らかくしたい！」
に対して、
●いつまでに？
●どのくらい？
●何のために？
●目的は？
●柔らかくなったらどうなる？
など、自分自身に質問していきます。
上記の質問ではまだまだ不透明な部分が多いので、これらをもっと細かく砕いていきます。
加えて・・・
●何でその目的を達成したいのか？
●ストレッチをすることでどうなりたいのか？
など
というように、自分の内面に踏み込んだ部分の答えがあることで、よりストレッチを行う大切さを感じやすくなったり、気持ちも入りやすくなったりするのではないでしょうか。
身体の変化には時間がかかります(;’∀’)
理由が漠然として不透明なままだと、やっていても効果を感じるまでに至らない、飽きてしまうといった感情が出やすくなってしまいます・・・。
「今」を分析して「未来」に繋げていけるように、自分をもっともっと掘り下げてみましょう(^^)/
時間の使い方を変える
「家でストレッチしよう！」
と、数日やってみたものの続かない・・・。
そんなあなた、全てのストレッチをやろうとしていませんか？？？
全身ストレッチするとなると、1時間はかからないにしても数十分は優に超えてしまいます(;’∀’)
それぞれ一日のルーティンが決まっているかと思います。
その中にイキナリ30分以上も身体を動かす時間を・・・作れます？？(笑)
難しいですよね(-_-;)
相当なやる気がある場合は別ですが、多くの方は三日坊主になってしまうのではないでしょうか・・・(*_*;
全てを1日で！と思う必要はありません(#^^#)
「全部やらないといけない！」
をなくしましょう(^^)/
まずは1日1つのストレッチからで大丈夫(#^^#)
今日は背中、明日は足・・・
など、部位を分けて数分で終わるような動きにして続けてみてください。
ちょっとの時間でじゅうぶん！
まずは続けることを意識して行ってみましょう！
気合を入れた30分を確保するよりも、ササッとできる数分間をまずは確保して取り組んでみてくださいね(^^)/
一人でできない場合は何かに頼りましょう
それでも一人だとなかなか継続が難しい方もいらっしゃると思います(*_*)
「身体をどうにかしたい！」
と一度は思われたのだから無駄にはしないでほしいです！！
近年の運動ブームでジムも多くなってきています。
自分に合った場所で身体を動かす。人の手を借りる。頼る。
アナタの身体のことを考えてくれる場所はたくさんあります！
ぜひ活用なさってはいかがでしょうか(^^)/
最後
未来を明確に想像し、運動に取り組むことがめちゃくちゃ大切です！
身体を良くするためにも、自分の身体のことを考える時間を少し作ってみてはどうでしょうか？
セルフストレッチも継続しやすくなるかと思いますので、ぜひ試してみてください(^^)/
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