ストレッチ・トレーニング

足首の硬さが腰痛の原因かも・・・?

富山県魚津市のジムなら当店!
パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

今回は足首!!

こちらもなかなか意識することはない場所かもしれません(‘ω’)ノ

自分でストレッチしよう!

と思っても足首を動かすことって少ないですよね?

足の踏み出し方などで足首をそんな使わなくても動けてしまいます。

足首なんて・・・とあなどってはいけません!!(*_*)

放っておくと硬くなりやすく、他の部位(膝や腰など)にも影響が出る可能性が!!(*_*)

腰痛をお持ちの方、もしかしたら足首が原因かも・・・?

ふくらはぎが関係している?

ふくらはぎの筋肉は足首のあたりまでついています。

足首を動かしてみるとふくらはぎが動いているのが分かると思います(^^)/

なので!!

ふくらはぎが硬くなると足首の動きに制限がかかってしまいます( ;∀;)

ふくらはぎにある筋肉はつま先を下に向ける動きがあるので、硬いと逆の動き、つま先を上にあげる動きに制限がかかります・・・。

よく、しゃがんだ時にかかとが浮く方は足首が硬いとか言いますよね。

これはまさにこれで(笑)、ふくらはぎの硬さが邪魔をしているんですね!!(わかりにくいわ)
(つま先が持ち上がらないからかかとを付けようとすると後ろに倒れてしまう)

足首簡単ストレッチはこれ

足首をぐるぐる大きく回すだけ!!

The 簡単!!!

この時に膝が一緒に動かないように注意しながら行いましょう(^^)/

お風呂の中でもできますねっ♪

ぜひお試しあれ~(#^^#)

ふくらはぎのストレッチしてみた!富山県魚津市のジムなら当店! パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/ 今回紹介させて頂く動きはふくらはぎの...

最後

もちろんふくらはぎだけが原因ではありませんが、柔らかくしていくことは重要です(‘ω’)ノ

けっこう陰にかくれがちですがとてもとても大切な部分ですので、スムーズに動くようにストレッチしていきましょう(‘ω’)ノ


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