身体のいろいろな部分を動かしていても背中は動きが見えないから分かりづらい・・・と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
確かに鏡などでもあまり確認がしづらい部分ではあるので、やっていても効果が分かりにく感じることがあるかもしれません。
しかし！
背中の筋肉はめちゃくちゃだいじ！
動かすことで見た目も中身もスッキリしますよ～！！
背中の写真です！
大きい筋肉がついているのと腕の近くからは細かく筋肉が見えますね(^^)/
背中の筋肉が衰える原因
普段の姿勢がとても関係してきます。
パソコンやスマホの使用、また家事など前かがみで行う動作が多いと、身体が丸まりやすい状態を知らずのうちに作ってしまっています(*_*)
現代人の多くはそういう姿勢をつくっていますよね。
家事などはそうなってしまいますし・・・。
でも、丸まっているということは背中が正常に機能していない証拠！
丸くなった時間を作ったのなら、反対に背中を引き伸ばす時間も作ってあげると背中のケアにもなりますよね！
背中を動かすとどう良いのかをこの記事では3つ紹介していきますね！
メリット① 猫背や反り腰の予防
先ほど上げた動作(家事やスマホ・PCの使用)などは本人が気づかなくても周りから見たら、
「あ、あの人背中丸まってる」
と分かるくらい背中を丸めている人が多いです。
丸まった状態では筋肉はうまく働きません・・・。
背中には大きな筋肉が存在しているのでこれらの筋肉を正しく働かせていくことが重要です！！
身体を支える筋肉がしっかり働くようにしていくことで、姿勢も良くなり肩こりにも効果的です！！
メリット② 背中がスッキリして素敵な後姿に！
あまり鏡で背中を見ることがないかもしれませんが、もちろん背中にも脂肪はつきます。
脂肪がついたり、丸まった背中で肩がモッコリしてきたりしていると、年齢よりも年上に見られることも・・・。
逆に姿勢が良く背中周りがスッキリすると、後ろからのボディラインがとてもきれいに、若返って見えるようになります！！
何歳になっても若く見られることはとても嬉しいですよね(^^♪
後ろ姿も綺麗なラインになりますよね！
メリット③ 代謝UPに繋がる
全体的に筋肉量を増やすと代謝が上がります。
背中の筋肉は全身の筋肉の中でも大きい筋肉になるので鍛えることで基礎代謝が増え太りにくい身体になります！
最後
どれもとても嬉しい効果ですね！！
健康な身体でいる為にも背中のトレーニングは(も)欠かせません！！
今後のブログで背中のトレーニングも紹介していきますね(^^)/
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