肩こり

【背筋】背中を動かす3つのメリット!

【背中】

富山県魚津市のジムなら当店!パーソナルトレーニング・ストレッチ専門店の森内です(^^)/

身体のいろいろな部分を動かしていても、背中はちょっと・・・と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

なかなか見ることがない・難しい部分なのでやっていても効果が分かりにくかったりしますよね(;・∀・)

しかし、背中の筋肉を動かすことで、見た目も中身もスッキリしますよ~!!


大きい筋肉がついているのと上の方にも細かく筋肉が見えますね(^^)/

背中の筋肉が衰える原因

普段の姿勢がとても関係してきます。

パソコンやスマホの使用、また家事など前かがみで行う動作が多く、身体が丸まりやすい状態を知らずのうちに作ってしまっています(*_*)

丸まっているということは、背中が正常に機能できていない証拠!

気付いた時には背中が丸まり身体に支障が出ているかも・・・?(>_<)

なので、背中を動かすとどう良いのか、次から説明致します(^^)/

メリット① 猫背の予防

先ほど上げた動作(家事やスマホ・PCの使用)などは本人が気づかなくても周りから見たら、

「あ、あの人背中丸まってる」

と分かるくらい背中を丸めている人が多いです。

丸まった状態では筋肉はうまく働きません・・・。

背中には大きな筋肉が存在しているので、これらの筋肉を正しく働かせていくことが重要です!!

筋力をつけることで、姿勢も良くなり肩こりにも効果的です!!

コチラのブログも→肩こりにストレッチと簡単トレーニングが効果バツグンな3つの理由

メリット② 背中がスッキリして素敵な後姿に!

あまり鏡で背中を見ることがないかもしれませんが、背中にも脂肪はつきます・・・。

脂肪がつきたれてくると、年齢よりも年上に見られがちです(>_<)

しかし、姿勢が良くなり背中周りがスッキリすると、後ろからのボディラインがとてもきれいに、若返って見えるようになります!!

何歳になっても若く見られることはとても嬉しいですよね(^^♪

メリット③ 代謝UPに繋がる

全体的に筋肉量を増やすと代謝が上がります。

背中の筋肉は全身の筋肉の中でも大きい筋肉になるので鍛えることで基礎代謝が増え太りにくい身体になります!

最後

どれもとても嬉しい効果ですね!!

健康な身体でいる為にも背中のトレーニングは(も?)欠かせません!!

今後のブログで背中のトレーニングも紹介していきますね(^^)/

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